Nedostatok vody nám hrozí počas celého roka, nielen v lete počas horúčav. Preto ak trpíte niektorým z nižšie opísaných ochorení, je nevyhnutné zabezpečiť si dostatočnú hydratáciu. Máme na to niekoľko spôsobov.
Zlyhanie obličiek, opuch mozgu, extrémne vyčerpanie, mŕtvica a v dôsledku toho dokonca smrť. To všetko sú potenciálne následky dehydratácie, ktoré sú nebezpečné najmä počas horúčav, ale nemožno ich podceňovať ani počas všetkých ostatných ročných období. Skôr než však dôjde k takýmto závažným ochoreniam, telo nám vysiela určité varovné signály, ktoré znamenajú potrebu rýchlo preskúmať otázku stavu jeho vodného hospodárstva.
Príznaky dehydratácie
Prejav nedostatku dostatočného množstva tekutín v tele sa v tele prejavuje prostredníctvom niekoľkých špecifických príznakov. Prvým je, samozrejme, zvýšený pocit smädu. Ten je však klamlivý, pretože mnohí z nás si na tento príznak znecitlivejú a považujú ho za niečo prirodzené a úplne neškodné.
Medzi ďalšie príznaky dehydratácie patrí suchá a drsná pokožka, bolesti hlavy a závraty, pocit vyčerpania, slabosť. Deti sú obzvlášť postihnuté podráždenosťou a nesústredenosťou. Nezabezpečenie správnej hydratácie má za následok problémy s pamäťou a koncentráciou, ako aj celkovú podráždenosť.
Nápoj, ktorý hydratuje lepšie ako voda
Vedci odporúčajú počas horúčav piť veľa vody a obohatiť ju malým množstvom soli. Výsledný nápoj nám doplní nielen tekutiny, ale aj sodík, ktorý strácame okrem iného aj s potom. Avšak aj keď vonku nie je horúco, oplatí sa vedieť, ktoré nápoje sú dobré na hydratáciu a zároveň… dobre chutia.
Prvým z týchto čarovných nápojov je mlieko. Tekuté mlieko sa ukazuje ako najúčinnejší rehydratačný nápoj. Ide, samozrejme, o jeho odtučnenú verziu. Tento účinok je spôsobený tým, že v mlieku sú prítomné bielkoviny, tuk, sodík a draslík.
Ďalšími nápojmi, ktoré vedci pri tejto príležitosti často spomínajú, sú káva, zelený čaj, pomarančový džús a izotonické nápoje. Každá z týchto tekutín hydratuje, zlepšuje činnosť mozgu, znižuje riziko mozgovej príhody a predovšetkým – dokonale hydratuje bunky tela.
Redakcia Plénum.sk
