Pre mnohých z nás je ranná káva neodmysliteľnou súčasťou každého dňa. No čoraz viac ľudí objavuje jednoduchý zvyk, ktorý môže mať pre zdravie ešte väčší prínos – pohár teplej vody s lyžičkou medu vypitý hneď po zobudení. Tento prírodný nápoj je skutočným elixírom, ktorý si zaslúži miesto vo vašej rannej rutine.
„Kedysi som začínal deň kávou, ale teraz som sa presvedčil, že sa oplatí presunúť ju na druhé miesto. Je oveľa zdravšie dať si vodu s doplnkom, ktorý všetci poznáme, ale niekedy naň zabúdame,“ hovorí autorka tejto rady, zdôrazňujúc význam medovej vody.
Med – viac než len prírodné sladidlo
Med je výnimočne výživná potravina. Obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín C a minerály ako draslík, vápnik, horčík či železo. Práve vďaka týmto látkam má pozitívny vplyv na imunitný systém a pomáha podporovať nervovú sústavu. Navyše, fenolové zlúčeniny ako antokyány a triesloviny prispievajú k protizápalovým a antioxidačným účinkom.
Ranné pitie vody s medom môže výrazne prospieť tráviacemu systému. Podporuje správne fungovanie čriev, pomáha predchádzať zápche a naštartuje metabolizmus. Okrem toho má antibakteriálne vlastnosti, ktoré napomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a chránia aj pečeň.
Ako správne pripraviť vodu s medom?
Príprava je veľmi jednoduchá – do pohára teplej (nie horúcej!) vody stačí zamiešať čajovú lyžičku kvalitného medu. Teplota vody by nemala presiahnuť 40 °C, aby sa zachovali dôležité enzýmy. Nápoj je najúčinnejší vtedy, keď ho vypijete ráno nalačno, ešte pred raňajkami.
Čo môžete pridať, aby bol účinok ešte silnejší?
Skombinujte med aj s ďalšími prírodnými ingredienciami, ktoré zvýraznia jeho účinky:
- Citrónová šťava – podporuje detoxikáciu a dodáva telu vitamín C
- Škorica alebo iné koreniny – napomáhajú regulácii hladiny cukru v krvi a zahrievajú organizmus
- Bylinky ako mäta či medovka – pôsobia upokojujúco a osviežujúco
Komu môže voda s medom pomôcť – a kto by mal byť opatrný?
Tento nápoj je ideálny pre ľudí s tráviacimi ťažkosťami alebo oslabenou imunitou. Pomáha aj tým, ktorí chcú prirodzeným spôsobom podporiť metabolizmus. Treba však pripomenúť, že med obsahuje prirodzene vysoký podiel cukrov – preto by ho mali ľudia s nadváhou alebo cukrovkou konzumovať len v primeranom množstve a po dohode s lekárom.
Redakcia Plénum.sk
