Každý sa aspoň raz prejedol. To môže viesť k nepríjemným ťažkostiam, ako je pocit ťažoby, bolesti brucha a plynatosť. Našťastie to môžeme riešiť veľmi jednoduchým spôsobom. Tu je niekoľko tipov na prejedanie sa.
Poruchy z prejedania sa nás postihujú vtedy, keď sa naše stoly prehýbajú dobrotami. Najčastejšie sa tak deje počas sviatkov alebo rodinných udalostí. Vtedy sa nám často nedarí držať diéty – niet divu, keď vidíme chutné, neodolateľné jedlo. Hltáme sa porciami a jeme ich, čo má za následok tráviace ťažkosti, bolesti brucha a nadúvanie.
Ako sa neprejedať?
Najdôležitejším pravidlom je byť pri jedle pozorný. Dôležité je tiež počúvať svoje telo. Dôležité je tiež nedopustiť, aby ste pred jedlom pociťovali silný hlad. Hladovať a odoprieť si jedlo napríklad pred štedrovečernou večerou nie je veľmi múdry nápad. Takýmto rozhodnutím sa rýchlo vrhneme na obrovské porcie jedla a mozog nestihne stráviť to, čo sme už zjedli. Navyše jedlo dobre nezhryzneme, čo znamená, že tráviaci systém musí pracovať na najvyššie obrátky.
Polhodinu pred jedlom je dobré vypiť pohár vody; zaplní to žalúdok a určite sa nebudete prejedať. Čo však môžete urobiť, ak sa prejedáte? Prečítajte si niekoľko veľmi jednoduchých rád.
Čo môžete urobiť, aby ste urýchlili trávenie?
Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, nemusíte sa uchyľovať k liekom. Domáce produkty a ľahké cvičenie vám pomôžu vyriešiť problémy s trávením. Pomôcť môžu domáce výrobky a ľahké fyzické cvičenie. Nápomocná môže byť napríklad krátka prechádzka, ktorá bude mať pozitívny vplyv na trávenie a vyprázdňovanie. Okrem toho:
pite teplé čaje alebo bylinkové nálevy, najlepšie pôsobí čierny a zelený čaj, ako aj harmanček, mäta, verbena a tymián,
pripravte si Kleopatrin odvar, t. j. vodu s lyžicou octu a medu,
je dobré vypiť trochu alkoholu, napríklad víno alebo vodku s korením (nepreháňajte to, stačí malý pohárik).
