Teraz je dôležité posilniť imunitu a vitamínom C to nie je

vitamin d c
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Jeseň je obdobím, ktoré so sebou prináša zmeny v našom organizme v dôsledku kratších dní, menšieho množstva slnečného svetla a nižších teplôt. Mnohí ľudia vtedy hľadajú spôsoby, ako posilniť svoju imunitu, často siahajúc po doplnkoch stravy. Skôr než však zamierime do lekárne, stojí za to zamyslieť sa nad tým, čo naše telo skutočne potrebuje.

Najdôležitejším doplnkom, ktorý stojí za zváženie, je vitamín D, obzvlášť počas jesenných a zimných mesiacov, keď je náš prístup k prirodzenému slnku obmedzený. Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí, zubov, posilňovaní imunitného systému a regulácii nálady. Preto odborníci často odporúčajú jeho suplementáciu od októbra do marca.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Občas nasypte jedlú sódu na vašu posteľ. Ide o vaše zdravie

Zvyšok nevyhnutných živín je najlepšie získavať z vyváženej stravy. Čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, orechy a zdravé tuky poskytujú vitamíny a minerály, ako sú vitamín C, zinok, horčík či omega-3, ktoré podporujú naše zdravie. Vyvážená strava má aj ďalšiu výhodu: nielenže nám poskytuje potrebné živiny, ale tiež zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a celkovú kondíciu organizmu.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Vianočný kaktus rozkvitne začiatkom decembra. Aplikujte terapiu chladom

Žiaľ, mnohí z nás často preceňujú úlohu doplnkov stravy, veriac, že sú rýchlou alternatívou k zdravému stravovaniu. V skutočnosti nadbytok vitamínov a minerálov, najmä tých, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch (A, D, E, K), môže viesť k nežiaducim zdravotným následkom. Preto je dôležité, aby sme pred začatím akejkoľvek suplementácie konzultovali svoj stav s lekárom. Odborník nám na základe vyšetrení pomôže určiť, či máme nedostatky a poradí, ako ich najlepšie doplniť.

Na záver, starostlivosť o zdravie na jeseň nevyžaduje žiadnu revolúciu – kľúčom je udržiavanie zdravej a pestrej stravy. Vitamín D je jediným doplnkom, ktorého pravidelné užívanie je v chladnejších mesiacoch odporúčané. Ostatné živiny je najlepšie prijímať prostredníctvom čerstvých potravín. Ak však máte pochybnosti o svojom zdravotnom stave, najlepšie je poradiť sa s lekárom a rozhodovať sa na základe výsledkov vyšetrení.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
V obchode ho obchádzame. Posilní imunitu a bojuje proti prechladnutiu

V skratke: Na jeseň je najdôležitejšia suplementácia vitamínu D, ostatné živiny by sme mali získavať z vyváženej stravy. Doplnky stravy by sa mali používať s mierou a rozhodnutie o ich užívaní by malo byť konzultované s lekárom.


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

redakcia Plénum.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *