Hrozno je teraz na vrchole sezóny a jeho šťavnaté bobule ponúkajú viac než len sladkú pochúťku. Obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov a navyše môžu jemne podporiť kvalitnejší spánok. Večer je preto ideálny čas zaradiť ich do jedálnička.
Melatonín v hrozne: prirodzená pomoc pri zaspávaní
Hrozno je jedným z mála druhov ovocia, ktoré prirodzene obsahujú melatonín – hormón riadiaci náš spánkový cyklus. Aj keď si ho telo vytvára samo, malé množstvo z hrozna môže jemne podporiť biologické hodiny. Výskumy publikované v odborných časopisoch Journal of the Science of Food and Agriculture a Food Chemistry potvrdzujú, že hrozno môže byť prirodzeným pomocníkom pri podpore zaspávania.
Ako hrozno zaradiť do večerných zvykov
Malý strapec hrozna pred spaním môže mozgu naznačiť, že je čas spomaliť a pripraviť sa na oddych. Nejde však o zázračný liek na nespavosť – jeho účinok je mierny. Najlepšie funguje ako súčasť zdravého životného štýlu a vyváženej stravy. Zaujímavé je, že aj hroznové jadierka sú bohaté na látky prospešné pre srdce a cievy.
Kvalitný spánok je výsledkom viacerých faktorov
Melatonín je len časťou skladačky kvalitného spánku. Odborníci odporúčajú dodržiavať pravidelný spánkový režim, vyhnúť sa kofeínu a ťažkým jedlám vo večerných hodinách a spať v tmavej, tichej miestnosti. Hrozno je chutným doplnkom, no nenahradí zdravé spánkové návyky.
Zdravý spánok si vyžaduje komplexný prístup
Spojenie vyváženej stravy, pravidelného pohybu, vhodných večerných rituálov a malého strapca hrozna môže byť jednoduchým krokom k hlbšiemu a osviežujúcejšiemu spánku.
