Káva je nápoj, bez ktorého si mnohí z nás nevedia predstaviť začiatok dňa. Dodáva nám energiu, stimuluje nás a dokonca zlepšuje naše zdravie. Ak chceme, aby fungovala čo najlepšie, musíme dodržiavať päť dôležitých rád odborníka na výživu.
Obrovskou chybou je piť kávu na prázdny žalúdok. Žiaľ, túto do očí bijúcu chybu robí veľa ľudí. Môžete si tak urobiť obrovskú medvediu službu. Ako vysvetľuje odborníčka na výživu Gabi z The fast 800, káva vypitá na prázdny žalúdok uvoľňuje stresové hormóny adrenalín a kortizol. V správnej situácii sú žiaduce, ale ak jednoducho vypijete malú čiernu, spustia nadmernú stresovú reakciu. Okrem toho môžete mať vážne žalúdočné a črevné problémy. Ak sa nechcete cítiť zle, mali by ste dbať na niekoľko aspektov.
Káva dokáže zázraky, ak budete dodržiavať týchto päť pravidiel
Predtým, ako vypijete kávu, hydratujte svoje telo. Najprv vypite pohár teplej vody napríklad s citrónovou šťavou a medom. To povzbudí vaše trávenie a pripraví žalúdok.
Nepite hneď malý čierny nápoj. Chvíľu počkajte a dajte si výživné raňajky. Mali by pozostávať z vyvážených živín (najmä bielkovín a vlákniny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi). Skvelým nápadom by bolo varené vajce so zeleninou alebo ovsené vločky.
Vykonajte niekoľko strečingových cvičení, ktoré prirodzene stimulujú telo. Podľa odborníka na výživu káva nie je vhodným nápojom pred návštevou posilňovne a behom. Prečo? Náš tréning nebude mať dobré výsledky, kvôli zvýšeniu kortizolu.
Nezabudnite vypiť prvú šálku kávy 1,5 hodiny po prebudení. To vám dodá energiu na celý deň.
Je kofeín jediná vec, ktorá vás udržiava v bdelosti? Rovnakú úlohu urobí aj vystavenie sa slnečnému žiareniu v ranných hodinách. To upraví celý váš denný rytmus a uvoľní správne množstvo kortizolu. Budete mať tiež oveľa lepšiu náladu. Preto sa oplatí vymeniť zatemňovacie závesy za také, ktoré do miestnosti vpustia trochu slnečného svetla. Hneď pocítite obrovský rozdiel.
