Urobte si test, ktorý zistí váš biologický vek. Musíte vydržať pár sekúnd

zdravy senior
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Mnohí ľudia sa cítia mladšími, než naznačuje ich dátum narodenia. Tento pocit však nemusí vždy zodpovedať tomu, ako starne ich telo.

Meranie biologického veku – na rozdiel od kalendárneho – poskytuje realistickejší pohľad na celkový stav organizmu. Aj keď presné určenie biologického veku si vyžaduje podrobné testy, existuje jednoduché cvičenie, ktoré môže rýchlo naznačiť, či vaše telo starne primerane alebo rýchlejšie, než by malo.

Rovnováha ako ukazovateľ zdravia

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil doktor Kenton Kaufman z Mayo Clinic, existuje priama súvislosť medzi schopnosťou udržať rovnováhu na jednej nohe a celkovým zdravotným stavom. Výskumu sa zúčastnilo 40 dobrovoľníkov, pričom výsledky ukázali, že čas strávený státím na jednej nohe sa s vekom skracuje. Na dominantnej nohe sa tento čas každú dekádu zníži o 1,7 sekundy a na druhej nohe až o 2,2 sekundy.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Pridajte do varenia krupicovej kaše túto vec a bude najchutnejšia, akú ste kedy jedli

Problémy s udržaním rovnováhy môžu byť príznakom toho, že biologický vek človeka presahuje jeho kalendárny vek. Takéto odchýlky môžu signalizovať zdravotné problémy, ako napríklad poruchy obehového systému.

Čo hovoria výsledky o vašom zdraví?

Výsledky štúdie publikovanej v prestížnom „British Journal of Sports Medicine“ stanovili priemerné hodnoty pre jednotlivé vekové kategórie:

  • Do 69 rokov: minimálne 30 sekúnd na jednej nohe.
  • 70 – 80 rokov: aspoň 20 sekúnd.
  • Nad 80 rokov: minimálne 10 sekúnd.
Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Slovák zažil v Lidli šok. Mäso tam nechali von tak dlho, že bolo teplé

Ak niekto vo veku pod 69 rokov nevydrží na jednej nohe ani 10 sekúnd, je to dôvod na konzultáciu s lekárom. U mladších osôb (20 – 30 rokov) by mal byť výsledok 30 sekúnd štandardom. Kratší čas môže poukazovať na problémy s obehovým systémom alebo inými aspektmi zdravotného stavu.

Ako si otestovať rovnováhu?

Cvičenie na kontrolu rovnováhy je mimoriadne jednoduché a môžete ho vykonať prakticky kdekoľvek:

  1. Postavte sa bosí na rovný a pevný povrch, napríklad na podlahu.
  2. Zdvihnite jednu nohu tak, aby sa nedotýkala podlahy. Môžete si ju pridŕžať rukou.
  3. Pokúste sa v tejto pozícii udržať rovnováhu aspoň 30 sekúnd.
  4. Opakujte cvičenie s druhou nohou.
Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Tu skladované vajcia vám vydržia niekoľko mesiacov čerstvé

Ak výsledky neodpovedajú normám pre váš vek, môže to byť signál, že by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojmu zdraviu a prípadne sa poradiť s odborníkom.

V skratke

Test rovnováhy na jednej nohe je jednoduchý spôsob, ako zistiť stav vášho biologického veku. Ak dokážete udržať rovnováhu podľa vekových odporúčaní, vaše telo starne primerane. Ak nie, môže to byť výzva na zlepšenie zdravého životného štýlu alebo konzultáciu s lekárom. Tento test je nielen praktický, ale môže byť aj dôležitým ukazovateľom celkového zdravia.


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *