Trápi vás večerné zaspávanie alebo sa v noci často budíte? Odpoveď na vaše problémy možno drieme priamo vo vašej špajze.
Nápoj z teplej vody a medu sa opäť teší veľkej obľube ako jednoduchý, no rokmi overený prostriedok na upokojenie mysle, podporu „spánkových“ hormónov a celkovú regeneráciu organizmu.
Prečo je med v noci vaším spojencom?
Med nie je len chutným sladidlom. Po stáročia je považovaný za koncentrovaný zdroj zdravia, ktorý telu dodáva vitamíny skupiny B, vitamín C a dôležité minerály ako vápnik, horčík či draslík. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov navyše pomáha telu bojovať s oxidačným stresom.
Jeho skutočná mágia pre spánok sa však ukrýva v biochémii. Med stimuluje tvorbu serotonínu, z ktorého si telo neskôr vyrobí melatonín – látku, ktorá nám dáva signál, že je čas vypnúť a odpočívať.
Ako si pripraviť ten správny „spánkový elixír“
Príprava tohto nápoja je otázkou minúty, no má svoje pravidlá. Aby ste z medu vyťažili maximum, zmiešajte jednu čajovú lyžičku kvalitného včelieho medu so 150 ml vlažnej vody.
Na čo si dať pozor: Teplota vody je kľúčová. Ak je voda príliš horúca, med stráca svoje biologicky aktívne látky. Ideálna je teplota, pri ktorej môžete nápoj pohodlne piť bez pálenia úst (do 40 °C).
Ak chcete chuť vylepšiť, pridajte pár kvapiek citróna alebo lístky čerstvej medovky. Medovka je navyše známym prírodným sedatívom, takže v kombinácii s medom vytvorí večernú „bylinkovú bombu“, ktorá vás spoľahlivo upokojí.
Noc ako čas regenerácie
Voda s medom pôsobí aj na tráviaci trakt. Pokojné a odľahčené trávenie počas noci je jedným z hlavných predpokladov pre kvalitný a nerušený spánok.
Hoci je tento nápoj vhodný aj na doplnenie energie počas dňa, jeho hlavná sila sa prejaví práve vtedy, keď si ho doprajete ako súčasť večernej rutiny. Je to nenáročný, cenovo dostupný a predovšetkým prirodzený spôsob, ako skvalitniť svoj spánok bez potreby siahať po doplnkoch z lekárne.
