Mnohí z nás si nevedia predstaviť kávu bez mlieka či cukru. Tieto prísady však výrazne zvyšujú kalorickú hodnotu nápoja a môžu brzdiť snahu o štíhlejšiu postavu. Existuje však jednoduchý trik, ako kávu vylepšiť – pridaním ingrediencií, ktoré môžu podporiť spaľovanie tukov.
Kokosový olej: Tuk, ktorý pomáha spaľovať
Možno to znie netradične, no káva s kokosovým olejom je čoraz obľúbenejšia aj u ľudí, ktorí dbajú na zdravý životný štýl. Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré organizmus využíva rýchlo ako zdroj energie.
Práve preto je súčasťou tzv. „bulletproof coffee“ – kávy, ktorá sa pripravuje vyšľahaním kávy s maslom a kokosovým olejom. Tento nápoj dokáže potlačiť pocit hladu, naštartovať metabolizmus a udržať energiu počas dňa. Aj keď je kalorickejší, vďaka pocitu sýtosti môže prispieť k tomu, že zjete menej. Ak vám však maslová verzia nevyhovuje, stačí do rannej kávy pridať lyžicu kokosového oleja.
Citrónová šťava: Ľahká a osviežujúca alternatíva
Ďalšou možnosťou, ako si kávu obohatiť bez pridaných kalórií, je citrónová šťava. Tento netradičný nápoj získava priaznivcov pre svoju sviežu chuť a zdravotné benefity. Vitamín C podporuje imunitu, kyselina citrónová napomáha tráveniu a káva s citrónom je zároveň šetrnejšia k žalúdku ako káva s mliekom.
Vďaka nízkemu kalorickému obsahu ide o ideálnu voľbu pre tých, ktorí chcú schudnúť a hľadajú zdravú alternatívu ku klasickej rannej šálke.
Nie je to zázračný recept na chudnutie
Hoci kokosový olej či citrón v káve môžu podporiť zdravý životný štýl, samy osebe nezaručia chudnutie. Kľúčom k úspechu zostáva vyvážená strava, kalorický deficit a pravidelný pohyb. Prísady do kávy môžu byť užitočným doplnkom, no výsledky závisia predovšetkým od celkového životného štýlu.
