Vysoké teploty nám sťažujú spánok. Nie je ťažké cítiť sa neustále unavený. Najmä keď sa vám prikrývka lepí na telo. Tu sú triky na pohodlný spánok v horúčavách, uvádza Genialne
Ako sa vám spí v horúčavách?
Hoci leto milujeme pre krásne počasie a obdobie dovoleniek, bohužiaľ neprospieva našej spánkovej hygiene. Vysoké teploty, dýchavičnosť a nedostatok klimatizácie spôsobujú, že sme v noci nevyspatí, unavení a podráždení. A ráno sa cítime unavení a vstávame povestnou „ľavou nohou“. To, samozrejme, ovplyvňuje nás samých aj naše okolie. Čo teda môžete urobiť, aby ste sa v lete dobre vyspali? Máme pre vás niekoľko osvedčených tipov. Tie zabezpečia, aby ste sa pri spánku v horúčavách necítili nepríjemne.
Triky na spánok v horúčavách
Mnoho ľudí sa v lete nevyspí dostatočne. Klimatizácia nie je vždy po ruke, preto sa oplatí hľadať rôzne spôsoby, ako si v noci trochu vydýchnuť. Objavte naše patenty a spite pokojne aj počas prázdnin.
Stlmenie spálne
Počas dňa sa snažte zatemniť spálňu. Vďaka tomu nebude príliš horúca a v noci vám nebude tak horúco.
Letná sprcha
Pred spaním si dajte vlažnú sprchu, aby ste si regulovali telesnú teplotu. Odporúčame tiež, aby ste si po nej ľahli nahí na posteľ (nemusíte sa úplne utierať uterákom).
Nepoužívajte prikrývku
V lete je perina úplne zbytočná. Ak však radi spíte pod prikrývkou, použite len perinu (najlepšie bavlnenú alebo ľanovú).
Striekanie posteľnej bielizne
Pred spaním postriekajte posteľnú bielizeň a vankúše trochou vody. Pod vankúš môžete tiež umiestniť kocku ľadu v uzatvárateľnom vrecku. Takto vás ľad ochladí, ale nepremočí posteľ.
Ochlaďte si pyžamo
Možno sa vám to zdá šialené, ale naozaj to funguje! Predtým, ako pôjdete spať, si schlaďte pyžamo v chladničke alebo mrazničke, aby ste ľahšie zaspali.
Nezabúdajte tiež na správnu hydratáciu počas dňa! Vaše telo potrebuje tekutiny, aby správne fungovalo!
