Budíte sa počas noci a zle sa vám spí? Pite čaje z týchto byliniek

caj na spanok bylinky
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Ak sa vám kvalita spánku zdá byť ďaleko od ideálu, možno je čas vziať veci do vlastných rúk. Jedným z jednoduchých a efektívnych riešení môže byť konzumácia nápojov, ktoré pomáhajú zmierniť nespavosť a podporiť lepší spánok. Tieto nápoje sú ľahko dostupné a môžu vám pomôcť prebudiť sa ráno plní energie a oddýchnutí. Pozrime sa bližšie na niektoré z nich.

Bylinky, ktoré podporujú spánok

Bylinkové čaje sú známe svojimi blahodarnými účinkami na organizmus. Dve z byliniek, ktoré by ste mali vyskúšať pred spaním, sú mäta pieporná a medovka. Hoci mäta sa často spája s liečbou tráviacich problémov, môže mať tiež upokojujúci účinok na nervový systém, čo pomáha uľahčiť zaspávanie. Medovka, známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, je ideálnou voľbou, ak trpíte nespavosťou. Pomáha relaxovať a vytvára ideálne podmienky pre rýchlejšie zaspávanie.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Od nového roka 2025 budú vyššie dôchodky. Ale len o takúto sumu

Harmanček na celkovú regeneráciu

Ak vám mäta ani medovka nevyhovujú, harmančekový čaj môže byť pre vás tou správnou voľbou. Harmanček sa tradične používa na liečbu infekcií a tráviacich problémov, ale zároveň pomáha pri relaxácii a zlepšení kvality spánku. Jeho obsah flavonoidov, najmä apigenínu, podporuje upokojenie nervov a tým aj zlepšuje zaspávanie. Je dôležité dbať na to, že harmanček môže u niektorých ľudí spôsobovať alergické reakcie, preto je vhodné ho piť s mierou.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Danka zastrašujú. Na pozemok mu hodili odrezanú hlavu prasaťa s odkazom

Višne: sladké riešenie pre lepší spánok

Višne nie sú len chutným ovocím, ale aj skvelým pomocníkom pre lepší spánok. Obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá podporuje produkciu melatonínu – hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Ak máte problém so zaspávaním, pohár višňovej šťavy pred spaním môže byť tým, čo potrebujete pre pokojný a hlboký spánok.

„Zlaté mlieko“ pre nočný odpočinok

Stále viac populárne „zlaté mlieko“, ktoré obsahuje kurkumu a mlieko, je ďalším účinným nápojom na podporu spánku. Tryptofán v mlieku a kurkumín z kurkumy pôsobia synergicky na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie únavy. Pridaním medu môžete tento nápoj osladiť a ešte viac posilniť jeho pozitívne účinky na váš odpočinok.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Najlepší čas na raňajky? Podľa vedcov je to presne o tejto hodine a minúte

V skratke

Kvalita spánku môže byť výrazne ovplyvnená výberom správnych nápojov. Bylinkové čaje, ako mäta a medovka, pomáhajú pri relaxácii a rýchlejšom zaspávaní. Harmanček podporuje celkové uvoľnenie a lepší spánok, zatiaľ čo višne a „zlaté mlieko“ zlepšujú produkciu melatonínu a zmierňujú nespavosť.


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

redakcia Plénum.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *