Horúce letné dni nás často nútia hľadať spôsoby, ako sa ochladiť a udržať sa v pohode. Teploty nad 35 stupňov nás nútia myslieť na to, ako správne regulovať telesnú teplotu, no treba na to ísť rozumne, inak môžeme svojmu telu skôr uškodiť. Prinášame vám skvelý tip na osviežujúci pokrm, ktorý nielen zasýti, ale aj príjemne schladí. Je to nízkokalorický, chutný a… prekvapivo studený recept!
Hydratácia je v týchto dňoch kľúčová, pretože je nevyhnutné udržať telo v správnej kondícii. Nedostatok tekutín môže viesť k rôznym nepríjemnostiam, od závratov a bolesti hlavy až po vážne zdravotné problémy. No aj keď je voda nevyhnutná, telo potrebuje aj niečo viac – niečo, čo ho zasýti bez toho, aby zaťažilo trávenie, a zároveň pomôže zvládnuť horúčavy.
Práve preto sú recepty, ktoré spájajú osvieženie s ľahkým jedlom, neoceniteľné. Jedným z takýchto pokrmov je domáca banánová zmrzlina – nízkokalorická, jednoduchá na prípravu a plná ovocia. Je to ideálna voľba, keď potrebujete schladenie bez pocitu ťažkosti.
Prečo sa rozhodnúť pre domáci variant? Komerčné zmrzliny často obsahujú množstvo cukru a kalórií, čo nie je v horúčavách ideálne. Domáca banánová zmrzlina je ľahká, plná prírodných ingrediencií a jednoduchá na prípravu. Vaše telo vám za ňu poďakuje.
Recept na domácu nízkokalorickú banánovú zmrzlinu
Ingrediencie:
- 3 zrelé banány
- niekoľko lyžíc odtučneného mlieka
- štipka škorice
- hrsť lesného ovocia (napríklad maliny, čučoriedky, borievky)
Postup:
- Banány ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Vložte ich do mrazničky na niekoľko hodín, ideálne cez noc.
- Keď sú banány zmrazené, pridajte k nim lesné ovocie, niekoľko lyžíc mlieka a štipku škorice.
- Všetko dôkladne rozmixujte, kým nezískate hladkú konzistenciu.
- Zmrzlinu ihneď podávajte a neskladujte ju v mrazničke, aby nebola príliš tvrdá.
Tento osviežujúci dezert je ideálny na letné dni, keď potrebujete schladiť telo a zároveň si pochutnať na niečom sladkom, no zdravom. Vychutnajte si ho bez výčitiek!
Redakcia Plénum.sk
