Milovníci kávy sa často delia na dve skupiny: tí, ktorí si ju vychutnávajú ešte pred raňajkami, a tí, ktorí bez jedla ani nepomyslia na dúšok svojho obľúbeného nápoja. Ale ktorá možnosť je pre naše telo lepšia?
Na túto otázku sme hľadali odpoveď spolu s odborníčkou na zdravie Reginou Novákovou, ktorá nám prezradila, ako môže načasovanie kávy ovplyvniť naše trávenie, energiu a celkové zdravie.
Káva na prázdny žalúdok: dobrý štart alebo riziko?
Niektorí si nedokážu predstaviť ráno bez kávy hneď po prebudení. Tento rituál pomáha naštartovať myseľ a dodáva energiu do náročného dňa. Avšak podľa Reginy Novákovej má tento zvyk aj svoje úskalia:
„Pitie kávy na prázdny žalúdok môže zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny. To je pre niektorých ľudí úplne bezproblémové, no ak trpíte citlivejším trávením alebo gastritídou, môže to spôsobiť nepríjemné pálenie záhy,“ upozorňuje odborníčka.
Navyše, hladina kortizolu (stresového hormónu) býva po prebudení prirodzene vysoká. Káva vypitá okamžite po prebudení môže tento hormón ešte viac zvýšiť, čo nemusí byť ideálne pre dlhodobé zdravie.
Káva po raňajkách: kompromis pre zdravie
Na druhej strane, káva vypitá po raňajkách má niekoľko výhod. Plný žalúdok pomáha znížiť riziko podráždenia tráviaceho traktu a zabezpečuje stabilnejšie uvoľňovanie energie z kofeínu.
„Ak si najskôr doprajete ľahké raňajky bohaté na bielkoviny a vlákninu, káva po jedle môže byť pre vaše telo šetrnejšia. Takto si užijete povzbudzujúce účinky kávy bez zbytočnej záťaže na žalúdok,“ vysvetľuje Regina Nováková.
Ktorý spôsob je správny?
Odpoveď závisí od vášho tela a návykov. Ak nemáte problémy s trávením a káva pred raňajkami vám vyhovuje, nemusíte sa obávať zásadných zdravotných problémov. Naopak, ak vás po rannej káve často páli záha alebo máte pocit nepohodlia, skúste ju zaradiť až po jedle.
Dôležité je aj načúvať svojmu telu a zbytočne sa nenútiť do rutín, ktoré vám nevyhovujú. „Káva by mala byť príjemným rituálom, ktorý podporí vašu pohodu, nie niečím, čo vášmu telu spôsobuje stres,“ uzatvára odborníčka.
Záver: počúvajte svoje telo
Či už patríte do tímu „káva pred“ alebo „káva po“, základom je nájsť si režim, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telu. Každý z nás je iný, a preto neexistuje univerzálna odpoveď. Vždy však stojí za to skúmať, ako vaše telo reaguje na zmeny, a prispôsobiť svoje návyky podľa toho, čo vám prospieva najviac.
A čo vy? Ako si vychutnávate svoju rannú šálku kávy?
