Stačí jedno vajce denne a takto znížite šance na choroby, ukázala štúdia

modry okraj vajce
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Vajcia, často označované za superpotravinu, môžu byť kľúčom k lepšiemu zdraviu. Najnovší výskum tímu z Peking University Health Science Center priniesol zaujímavé poznatky o vplyve konzumácie vajec na zdravie srdca a mozgu.

Táto rozsiahla štúdia, ktorá trvala deväť rokov a zahŕňala takmer pol milióna účastníkov, preukázala, že pravidelná konzumácia jedného vajca denne môže významne znížiť riziko srdcových ochorení a mŕtvice.

Silné dôkazy z deväťročného výskumu

Podľa výsledkov tejto štúdie môže každodenné zaradenie vajec do jedálnička znížiť:

  • riziko srdcových ochorení o 11 %,
  • riziko úmrtia na srdcové ochorenia o 18 %,
  • riziko hemoragickej mŕtvice o 26 %,
  • riziko ischemickej mŕtvice o 10 %.
Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Horoskop financií na nadchádzajúci týždeň: Čo vás čaká v oblasti peňazí a kariéry?

Tieto údaje ukazujú, že vajcia by mohli zohrávať významnú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych problémov, čo je mimoriadne dôležité vzhľadom na rastúcu záťaž týchto ochorení na verejné zdravie.

Vajcia: Výživná bomba na tanieri

Vajcia sú mimoriadne bohaté na výživné látky, čo z nich robí nenahraditeľný prvok zdravej stravy. Obsahujú kompletné bielkoviny a sú plné vitamínov A, B, D, E, K a minerálov, ako sú železo, zinok, vápnik, fosfor, draslík a selén. Okrem toho poskytujú dôležité látky, ako sú luteín a cholín, ktoré podporujú zdravie mozgu, očí a pokožky.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Tuje po zime potrebujú posilniť. Pripravte im doma tento odvar

Luteín je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ktoré prispievajú k ochrane zraku, zatiaľ čo cholín je kľúčový pre správnu funkciu nervového systému a vývoj mozgu.

Praktické odporúčania

Ak chcete využiť tieto benefity, stačí zaradiť jedno vajce denne do svojho jedálnička. Môžete ich pripraviť na mnoho spôsobov – či už na tvrdo, na mäkko, ako súčasť šalátov alebo vaječných pokrmov.

Nezabúdajte však na rovnováhu – kľúčom k zdraviu je pestrá a vyvážená strava. Vajcia sú skvelým doplnkom, ale nemali by byť jediným zdrojom živín.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Jedzte každý deň. Päť stačí na to, aby vaše črevá fungovali ako hodinky

V skratke:

  • Jedno vajce denne môže znížiť riziko srdcových ochorení o 11 % a hemoragickej mŕtvice o 26 %.
  • Vajcia sú výnimočným zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov.
  • Obsahujú luteín a cholín, ktoré podporujú zdravie očí a mozgu.
  • Sú univerzálnou a chutnou súčasťou zdravej stravy.

Začlenenie vajec do každodenného jedálnička môže byť jednoduchým a chutným krokom k lepšiemu zdraviu.


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *