S príchodom teplejších jarných nocí sa v mnohých domácnostiach otvára otázka, či nechať okno v spálni počas noci dokorán. Hoci sa to môže zdať ako …
Značka: regenerácia
Prehadzujete sa v posteli, počítate ovečky a ráno sa cítite, akoby vás prešiel parný valec? Problémy so spánkom nie sú len nepríjemnosťou, ale civilizačným problémom, …
V týždni, na ktorý pripadá posledná štvrť Mesiaca, pocíti každé znamenie zverokruhu silnú potrebu očisty a prehodnotenia svojich priorít. Aktuálne postavenie hviezd naznačuje, že nastal …
Mnohí z nás končia svoj deň rovnakým rituálom – v prítmí spálne poslednýkrát skontrolujeme sociálne siete, odpovieme na e-maily alebo si pozrieme epizódu obľúbeného seriálu. …
Mnohí z nás robia počas mrazivých nocí rovnakú chybu – v snahe o útulné teplo premieňame spálne na prekúrené sauny. Hoci sa nám pod hrubou …
Kvalitný nočný odpočinok patrí k základným pilierom nášho zdravia, no pre mnohých zostáva nedosiahnuteľným luxusom. Neustály stres, modré svetlo z obrazoviek a nepravidelný životný štýl …
Ak sa večer v posteli len prehadzujete zo strany na stranu, nie ste sami. Problémy so zaspávaním dnes čoraz častejšie nesúvisia s klasickou nespavosťou, ale …
Kvalitný spánok nie je luxus, ale biologická nevyhnutnosť. Moderné výskumy ukazujú, že nestačí spať „dosť dlho“. Rovnako dôležitá je aj pravidelnosť a čas, kedy si …
Problémy so zaspávaním a prerušovaný spánok sa stali bežnou súčasťou života mnohých ľudí. Hlboký, kvalitný spánok začína byť nedostatkovým „tovarom“ a jeho absencia sa podpisuje …
V rytme dní, keď obrazovky žiaria ešte dlho po zotmení a povinnosti neprestávajú klopať na dvere, sa chvíľa oddychu často vytratí bez stopy. Výskumy však …
Kvalitný spánok nezačína v momente, keď si ľahnete do postele. To, čo zjete večer, výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo zaspíte aj to, či sa ráno zobudíte …
Večerné návyky výrazne ovplyvňujú, ako rýchlo zaspíme a v akej kondícii sa ráno prebúdzame. To, čo si doprajeme krátko pred spánkom, môže telu pomôcť upokojiť …
Po dlhom dni si oddych nezaslúži len hlava, ale aj žalúdok. Teplý bylinkový čaj z mäty a feniklu obyčajného dokáže upokojiť tráviaci trakt, zmierniť nadúvanie …
Kvalitný spánok je jedným z pilierov dobrého zdravia a psychickej pohody. Odborníci z amerického Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú, aby dospelý človek …
Cítite sa vyčerpaní aj po odpočinku, vaša pokožka stratila zdravý odtieň a trávenie nefunguje tak, ako by malo? Mnohí tieto príznaky pripisujú únave či stresu, …
Teplé mlieko pred spaním je rituál, ktorý si mnohí pamätajú z detstva. Jemná chuť a pocit bezpečia pomáhali rýchlejšie zaspať a užiť si pokojnejšiu noc. …
Hrozno je teraz na vrchole sezóny a jeho šťavnaté bobule ponúkajú viac než len sladkú pochúťku. Obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov a navyše môžu …
Ananás si väčšina z nás spája s osviežujúcou sladkou chuťou a exotickým nádychom. Toto tropické ovocie však nie je len lahodnou pochúťkou – jeho pravidelná …
Kolagén patrí medzi najdôležitejšie bielkoviny v ľudskom tele – tvorí viac než tretinu všetkých bielkovinových štruktúr a je základom šliach, chrupaviek aj kostí. Ak jeho …
Spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela aj mysle – pomáha spracovať spomienky, upokojuje nervový systém a prinavracia energiu na ďalší deň. Napriek tomu sa mnohí …