S príchodom leta sa hrnieme do solárií a hľadáme slnečné lúče, ktoré dodajú našej pokožke jedinečnú zlatistú farbu. Niektorí ľudia sa opaľujú na slnku, iní si vyberú solárium, ale oboje môže byť z dlhodobého hľadiska zdraviu škodlivé. Možno ich však nahradiť… zelenina. Jedna z nich pôsobí na pokožku mimoriadne dobre, pretože ju vyživuje a dodáva jej zlatistú farbu.
Prečo môže byť opaľovanie škodlivé?
Pobyt na slnku má mnoho zdravotných výhod, čo má veľa spoločného s vitamínom D, ktorý sa pri ňom produkuje. Dlhodobé vystavovanie sa UV žiareniu však môže mať na pokožku mimoriadne nepriaznivé účinky. Podráždenie a začervenanie pokožky je len jedným z nepríjemných účinkov. UV lúče totiž môžu urýchliť prirodzené procesy a tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Čo by ste teda mali robiť, ak sa chcete krásne opáliť?
Mnohí ľudia sa v takýchto situáciách rozhodnú ísť do solária, čo však problém vôbec nerieši. Žiaľ, ale lampy v soláriu tiež produkujú UV žiarenie, ktoré môže mať rovnako škodlivý vplyv na zdravie. To samozrejme neznamená, že by ste sa mali úplne vzdať pobytu na slnku, ale dlhodobé opaľovanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Betakarotén ako prirodzený spôsob opálenia
Ako sa ukazuje, nemusíte sa vystavovať UV žiareniu, aby ste sa tešili z krásnej, zlatohnedej pokožky. Podobný efekt môžete dosiahnuť zaradením zeleniny a ovocia bohatých na betakarotén do svojho jedálnička. Ide o rastlinný pigment zo skupiny karotenoidov. Betakarotén sa ukladá v pokožke, dodáva jej tmavší odtieň a aktivuje kožné bunky, aby produkovali melanín (zodpovedný za farbu pokožky, vlasov a očí).
Betakarotén sa nachádza v ovocí a zelenine, ktoré majú intenzívnu farbu. Veľké množstvo tejto látky obsahuje jeden z najobľúbenejších produktov, ktorý pravidelne končí na poľských stoloch, t. j….. mrkva. Pravidelná konzumácia mrkvy dodá pokožke zlatistý alebo hnedý odtieň, čo je obzvlášť viditeľné u ľudí so svetlou pleťou. Betakarotén dokáže nielen ľahko zafarbiť pokožku, ale tiež minimalizuje účinok slnečných lúčov, ktoré dopadajú na pokožku. Na zafarbenie pokožky sa odporúča najmä každodenné pitie mrkvovej šťavy.
Prírodné spôsoby opálenia. Tieto produkty môžu dodať vašej pokožke zlatistý odtieň
Betakarotén neobsahuje len mrkva, ale aj iná zelenina a ovocie. Ich zaradením do každodennej stravy sa môžete tešiť z krásnej farby pokožky aj bez opálenia! Betakarotén je obsiahnutý v produktoch, ako sú napr:
- broskyne
- marhule
- papriky
- tekvica
- zelená fazuľa
- špenát
- zelený hrášok
