Jeseň je obdobím, ktoré so sebou prináša zmeny v našom organizme v dôsledku kratších dní, menšieho množstva slnečného svetla a nižších teplôt. Mnohí ľudia vtedy hľadajú spôsoby, ako posilniť svoju imunitu, často siahajúc po doplnkoch stravy. Skôr než však zamierime do lekárne, stojí za to zamyslieť sa nad tým, čo naše telo skutočne potrebuje.
Najdôležitejším doplnkom, ktorý stojí za zváženie, je vitamín D, obzvlášť počas jesenných a zimných mesiacov, keď je náš prístup k prirodzenému slnku obmedzený. Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí, zubov, posilňovaní imunitného systému a regulácii nálady. Preto odborníci často odporúčajú jeho suplementáciu od októbra do marca.
Zvyšok nevyhnutných živín je najlepšie získavať z vyváženej stravy. Čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, orechy a zdravé tuky poskytujú vitamíny a minerály, ako sú vitamín C, zinok, horčík či omega-3, ktoré podporujú naše zdravie. Vyvážená strava má aj ďalšiu výhodu: nielenže nám poskytuje potrebné živiny, ale tiež zlepšuje fungovanie tráviaceho systému a celkovú kondíciu organizmu.
Žiaľ, mnohí z nás často preceňujú úlohu doplnkov stravy, veriac, že sú rýchlou alternatívou k zdravému stravovaniu. V skutočnosti nadbytok vitamínov a minerálov, najmä tých, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch (A, D, E, K), môže viesť k nežiaducim zdravotným následkom. Preto je dôležité, aby sme pred začatím akejkoľvek suplementácie konzultovali svoj stav s lekárom. Odborník nám na základe vyšetrení pomôže určiť, či máme nedostatky a poradí, ako ich najlepšie doplniť.
Na záver, starostlivosť o zdravie na jeseň nevyžaduje žiadnu revolúciu – kľúčom je udržiavanie zdravej a pestrej stravy. Vitamín D je jediným doplnkom, ktorého pravidelné užívanie je v chladnejších mesiacoch odporúčané. Ostatné živiny je najlepšie prijímať prostredníctvom čerstvých potravín. Ak však máte pochybnosti o svojom zdravotnom stave, najlepšie je poradiť sa s lekárom a rozhodovať sa na základe výsledkov vyšetrení.
V skratke: Na jeseň je najdôležitejšia suplementácia vitamínu D, ostatné živiny by sme mali získavať z vyváženej stravy. Doplnky stravy by sa mali používať s mierou a rozhodnutie o ich užívaní by malo byť konzultované s lekárom.
