Datle sú nenápadné ovocie, ktoré už po stáročia zohráva dôležitú úlohu v jedálničku krajín Blízkeho východu. Ich obľuba v Európe, vrátane Slovenska, stále rastie.
Datle nielenže dokážu uspokojiť chuť na sladké, ale zároveň prinášajú množstvo zdravotných benefitov. Podporujú funkciu srdca, trávenie a dodávajú energiu. Prečo sa oplatí zaradiť datle do každodenného jedálnička? Odpoveď je jednoznačná: určite áno.
Bohatstvo živín v datliach
Datle sú skutočnou pokladnicou prírodných cukrov, ako sú glukóza a fruktóza, ktoré telu poskytujú rýchlu dávku energie. Preto sú ideálnou voľbou pre fyzicky aj psychicky aktívnych ľudí. Obsahujú tiež vlákninu, ktorá podporuje zdravie čriev, reguluje vyprázdňovanie a pomáha bojovať proti zápche.
Tieto sladké plody sú bohatým zdrojom dôležitých minerálov:
- Draslík – pomáha regulovať krvný tlak a podporuje činnosť srdca.
- Horčík – prispieva k zdraviu nervového systému a zlepšuje kvalitu spánku.
- Železo – pomáha predchádzať anémii.
- Vápnik – posilňuje kosti a zuby.
Datle obsahujú aj antioxidanty, ako sú flavonoidy a karotenoidy, ktoré chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Tým znižujú riziko chronických ochorení a spomaľujú proces starnutia.
Prínosy pre srdce a obehový systém
Jednou z najdôležitejších živín v datliach je draslík. Tento prvok zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní správneho krvného tlaku, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Navyše antioxidanty obsiahnuté v datliach podporujú regeneráciu krvných ciev, chránia ich pred poškodením a pomáhajú predchádzať ateroskleróze.
Podpora trávenia a zdravia čriev
Datle sú výborným zdrojom vlákniny, ktorá funguje ako prirodzené prebiotikum. Podporujú rozvoj zdravej črevnej mikroflóry, čím vyživujú „dobré“ baktérie. Vďaka tomu zlepšujú trávenie, regulujú rytmus vyprázdňovania a zmierňujú príznaky zápchy.
Ako využiť datle v kuchyni?
Ich všestrannosť zaručuje, že datle môžete zaradiť do jedálnička rôznymi spôsobmi:
- Ako samostatnú desiatu.
- Ako prísadu do ovsených kaší, jogurtov alebo smoothies.
- Ako základ domácich energetických tyčiniek.
- Ako surovinu pre zdravé dezerty, napríklad guľky alebo koláče.
Ich jemná, karamelová sladkosť sa výborne hodí k čokoláde a orechom, čím vytvára lahodné a výživné kombinácie.
V skratke
Datle nie sú len zdravou alternatívou k sladkostiam, ale aj cennou súčasťou stravy, ktorá podporuje činnosť srdca, tráviaci systém a dodáva energiu. Vďaka ich univerzálnosti sú skvelou voľbou pre každého, kto hľadá prirodzené a chutné spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie. Zaraďte ich do svojho jedálnička a užívajte si ich blahodarné účinky na organizmus.
Redakcia Plénum.sk
