Medovka lekárska, často prezývaná aj ako „citrónová bylina“, je dlhodobo uznávaná pre svoje upokojujúce účinky. V ľudovej medicíne sa využíva pri problémoch so spánkom, nervozitou, bolesťami hlavy či trávením. Dnes jej popularita opäť rastie – nielen medzi priaznivcami prírodnej medicíny, ale aj medzi tými, ktorí hľadajú jednoduché spôsoby, ako zvládať stres každodenného života.
O jej potenciále sa rozhodla presvedčiť aj Dr. Patricia Varacallo, redaktorka portálu thehealthy.com, ktorá počas hektického týždňa plánovania vlastnej svadby testovala účinky pitia medovkového čaju každý deň počas siedmich dní.
Čo medovka dokáže? Vedecký pohľad
Medovka sa už celé stáročia používa ako prírodné sedatívum. Pôsobí relaxačne na centrálny nervový systém, uľahčuje zaspávanie, znižuje napätie a môže zmierniť tráviace ťažkosti. Pomáha aj pri bolesti hlavy, poruchách koncentrácie či miernej podráždenosti.
Podľa výskumu publikovaného v roku 2024 v odbornom časopise Nutrients, medovka vykazuje sľubné účinky proti úzkosti a depresii a môže prispieť k zlepšeniu kognitívnych funkcií a kvality spánku. Okrem toho niektoré štúdie naznačujú, že jej pravidelné užívanie môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku, a zároveň podporiť zdravie pečene.
Týždeň s medovkou: Skúsenosť z prvej ruky
Počas týždňa plného stresu si Dr. Patricia Varacallo každý deň pripravovala čaj z medovky. Hoci väčšina ľudí pije túto bylinku večer, Patricia si zvolila opačný prístup – čaj si vychutnávala ráno pri práci.
„Keď som začala každé ráno piť čaj z medovky, všimla som si jemnú zmenu. Ráno som začínala s teplým šálkom po ruke, zatiaľ čo som kontrolovala e-maily, a cítila som sa citeľne pokojnejšie – akoby som mala trochu viac priestoru medzi sebou a stresom,“ opísala svoju skúsenosť.
V druhej polovici týždňa zaradila medovku aj večer pred spaním, aby otestovala jej vplyv na kvalitu spánku.
„Cítila som sa uvoľnenejšia pred spaním a zaspávala som rýchlejšie, bez toho, aby mi myšlienky neprestajne behali hlavou – čo sa mi zvyčajne stáva, keď mám veľa povinností,“ priznala.
Záver po týždni: Pokojnejšia myseľ, lepší spánok
Výsledky boli podľa Patricie pozitívne. Hoci nezaznamenala výrazné zmeny v trávení, pitie medovkového čaju jej pomohlo zvládať stres a zlepšiť večerné zaspávanie. Rozhodla sa v tomto návyku pokračovať najmä počas náročných dní, keď potrebuje viac pokoja.
Na čo si dať pozor pri pití medovky
Napriek svojej jemnosti môže medovka vyvolať ospalosť. Preto sa neodporúča konzumovať ju pred šoférovaním alebo obsluhou strojov. Ďalej môže interagovať s niektorými liekmi – predovšetkým so sedatívami alebo prípravkami na štítnu žľazu. Osoby s hypotyreózou by sa mali pred jej pravidelným užívaním poradiť s lekárom.
Redakcia Plénum.sk
