5 najhorších časov na váženie. Váha ukáže viac kíl, ako v skutočnosti máte

vaha vazenie
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Váženie na domácej váhe je pre mnohých ľudí dôležitou súčasťou sledovania pokroku pri chudnutí, pretože pomáha zistiť, či snaha prináša želané výsledky. Odborníci však upozorňujú, že váženie v určitých situáciách môže viesť k skresleným výsledkom a spôsobovať demotiváciu. Psychodietetička Daria Caputa odporúča vyhnúť sa váženiu v piatich špecifických situáciách.

Caputa, ktorá pôsobí ako trénerka a psychodietetička, často zdieľa svoje skúsenosti a rady na sociálnych sieťach, kde povzbudzuje ľudí, aby sa k váhe stavali zodpovedne. V jednom zo svojich posledných príspevkov uviedla, že nepresné váženie môže spôsobiť frustráciu a znížiť motiváciu na ceste k zlepšeniu zdravia.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Čo robiť s ružami pred zimou? Silné mrazy im pomôže prežiť toto
chudnutie

Kedy je lepšie nechať váhu na pokoji?

Caputa identifikovala nasledujúce situácie, kedy by sme sa váženiu mali vyhnúť:

  1. Po výdatnom jedle: Ak sa odvážite hneď po veľkom jedle, hmotnosť môže byť vyššia v dôsledku trávenia a obsahu žalúdka.
  2. Večer: Počas dňa naše telo prijíma jedlo a tekutiny, čo môže ovplyvniť výsledok váženia a ukázať viac kilogramov, než je reálne.
  3. Po cvičení: Cvičenie vedie k strate vody a môže dočasne znížiť hmotnosť. Výsledky takéhoto váženia preto neodrážajú skutočnú telesnú hmotnosť.
  4. V oblečení: Oblečenie a doplnky môžu pridať niekoľko kilogramov, čím skresľujú skutočnú váhu.
  5. Pred menštruáciou: V čase menštruačného cyklu sa môže hmotnosť zvýšiť v dôsledku zadržiavania vody v tele, čo spôsobí dočasný pocit „ťažoby.“
Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Jednoduché palacinky bez múky a cukru. Jedzte a nepriberiete

Kedy je najlepší čas na váženie?

Caputa zdôrazňuje, že váha nie je jediným ukazovateľom úspechu pri chudnutí. V tele dochádza k prirodzeným výkyvom hmotnosti, spôsobeným najmä vodou, obsahom čriev či svalovým glykogénom. Najlepšou dobou na váženie je podľa nej ráno, ešte pred prijatím tekutín alebo jedla. Ak chcete dosiahnuť čo najpresnejší výsledok, vážte sa bez oblečenia alebo v minimálnom množstve, ideálne po návšteve toalety.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Odborník na výživu radí, ako variť zemiaky. Stačí jedna zmena a sú oveľa zdravšie

Pri vážení počas cyklu odporúča Caputa vykonať meranie v prvej fáze cyklu, nie pred alebo počas menštruácie.


V skratke: Vyhýbajte sa váženiu v situáciách, ktoré môžu skresliť vašu hmotnosť. Po výdatnom jedle, večer, po cvičení, v oblečení či pred menštruáciou sú momenty, ktoré ovplyvňujú presnosť výsledku. Ak sa vážite, robte to ráno a za rovnakých podmienok.


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

redakcia Plénum.sk

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *