Naozaj sa oplatí užívať cesnak, aby ste sa dobre vyspali? Ukazuje sa, že áno. Cesnak má upokojujúce a spánok navodzujúce vlastnosti. Nemusíte ho však nevyhnutne jesť. Ukážeme vám, čo by ste s ním mali robiť, aby ste sa každý večer lepšie vyspali.
Cesnak je zelenina s veľmi širokým spektrom využitia podporujúceho zdravie. Najmä v starovekej ľudovej medicíne sa hojne využíval na rôzne liečebné postupy. A dnes môže byť užitočný okrem iného aj na zaspávanie, ktoré dokáže veľmi uľahčiť.
Dajte si cesnak pod vankúš
Na to, aby nám cesnak pomohol zaspať, vôbec nie je potrebné ho jesť (hoci existuje aj takáto možnosť a o nej o chvíľu). Stačí vziať niekoľko strúčikov cesnaku a rozdrviť ich.
Potom ich všetky vložte pod vankúš, na ktorom spíte krátko pred spaním. Cesnak pritom zabezpečte dobre priedušným vrecúškom, aby vám nezašpinil posteľnú bielizeň.
Možno vás to prekvapí, ale vôňa cesnaku pôsobí upokojujúco, zmierňuje stres, ktorý pociťujeme, a napomáha procesu zaspávania. Samozrejme, pokiaľ nie je dostatočne nepríjemná na to, aby vás dráždila.
Ako používať cesnak na dobrý spánok? Urobte si z neho odvar
Ak máte vo zvyku piť rôzne bylinky, môžete skúsiť do svojho každodenného jedálnička zaradiť aj odvar na báze cesnaku. Najlepšie je konzumovať ho krátko pred spaním.
Na začiatok rozdrvte niekoľko strúčikov cesnaku a počkajte 10 minút. Počas tejto doby sa z neho uvoľní alicín, ktorý má priaznivý vplyv na zníženie stresu a schopnosť zaspať (okrem toho má protiplesňové, antibakteriálne vlastnosti a pozitívny vplyv na celý kardiovaskulárny systém).
Potom tieto strúčiky cesnaku vhodíme do vlažného (ale nie horúceho!) mlieka a do stredu pridáme niekoľko strúčikov. Túto zmes niekoľko minút zohrievajte, ale tak, aby sa nevarila. Nápoj by mal byť pri konzumácii mierne teplý, ale nie horúci. Teraz ho môžete zložiť z variča a vypiť.
Redakcia Plénum.sk
