Citrónová voda je obľúbený nápoj, ktorý sa považuje za zdravý a osviežujúci. Ukazuje sa však, že nie je vhodná pre každého. Ľudia s gastrointestinálnymi problémami by sa mali mať na pozore, pretože môže zhoršiť ich príznaky.
Pitie vody s citrónom je zvyk, ktorý si získal značnú popularitu ako rituál na začiatok dňa. Je to jednoduchý zvyk, ktorý nielenže poskytuje hydratáciu, ale má byť aj prospešný pre zdravie a pomáhať pri chudnutí. Mala by sa však voda s citrónom skutočne stať každodenným zvykom? Ukazuje sa, že nie vždy a nie pre každého. Existujú situácie, v ktorých môže tento zdanlivo zdravý nápoj škodiť. Oplatí sa pochopiť, kedy sa citrónovej vode vyhnúť.
Citrónová voda môže oslabiť zubnú sklovinu
Newyorská odborníčka na výživu Emily Tillsová upozorňuje, že okolo pitia citrónovej vody vzniklo mnoho mýtov. Citrónová voda je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Ako každý kyslý nápoj však môže oslabovať zubnú sklovinu. Ľudia, ktorí majú problémy so zubami, by sa preto mali mať na pozore pred nadmernou konzumáciou citrónovej vody.
Citrónová voda môže zhoršiť žalúdočné problémy
Kyseliny v citróne môžu dráždiť sliznicu žalúdka a čriev. Preto by sa ľudia, ktorí trpia gastroezofageálnym refluxom, žalúdočným vredom alebo vredom dvanástnika, mali citrónovej vode vyhýbať. Tento nápoj môže zhoršiť ich príznaky, ako sú bolesti brucha, pálenie záhy alebo nevoľnosť.
Čo sa dá urobiť, aby bola citrónová voda bezpečná?
Pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy, môže byť citrónová voda bezpečná. Je však vhodné mať na pamäti niekoľko pravidiel, aby sa minimalizovalo riziko negatívnych vedľajších účinkov.
- Do vody pridávajte len toľko citrónu, koľko potrebujete na dosiahnutie príjemnej chuti.
- Citrónovú vodu pite cez slamku, aby ste obmedzili kontakt citrónovej šťavy so zubnou sklovinou.
- Ak máte žalúdočné problémy, citrónovej vode sa radšej vyhnite alebo ju pite v malých množstvách.
Čo môžete pridať do vody namiesto citróna?
Ak sa vyhýbate citrónu kvôli jeho možným vedľajším účinkom, existuje mnoho iných prísad, ktoré môžete pridať do vody na spestrenie chuti. Mäta, bazalka, zázvor, kurkuma, čerstvá uhorka alebo vaše obľúbené ovocie sú skvelými alternatívami. Nie je najdôležitejšia chuť citrónu, ale výber samotnej vody – najlepšie je vybrať si minerálnu vodu dostupnú v sklenených fľašiach.
Pri výbere správnych ingrediencií na zlepšenie chuti vody sa oplatí zvážiť, čo najlepšie vyhovuje vášmu telu a chuťovým preferenciám. Ak sa vyhnete niektorým zložkám, ktoré môžu zhoršiť zdravotné problémy, môžete si vychutnať rôzne chute vody bez obáv z vedľajších účinkov.
