Zimné večery často lákajú k tomu, aby sme sa obliekli do teplého pyžama a zabalili sa do deky. Táto bežná predstava o komfortnom spánku však môže byť v rozpore s odporúčaniami odborníkov.
Tí tvrdia, že práve spanie bez pyžama môže byť kľúčom k lepšiemu odpočinku. Prečo je tomu tak? Dôvody spočívajú v prirodzených biologických procesoch nášho tela a jeho schopnosti regulovať teplotu.
Telesná teplota a jej vplyv na spánok
Kvalitný spánok úzko súvisí s telesnou teplotou. Počas noci sa prirodzene znižuje približne o jeden stupeň Celzia, čo telu signalizuje, že je čas na oddych. Ak je však spálňa príliš teplá alebo ak si oblečieme hrubé vrstvy oblečenia, tento proces sa naruší. Dôsledkom môže byť nielen dlhšie zaspávanie, ale aj nekvalitný spánok.
Podľa britskej fyzioterapeutky Sammy Margo je jedným z efektívnych spôsobov, ako podporiť prirodzené znižovanie teploty, spánok bez pyžama. „Keď sa telo ochladí, mozog dostane signál, že je čas na spánok,“ vysvetľuje Margo v rozhovore pre portál Metro. Tento proces podporuje produkciu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje náš cirkadiánny rytmus a pomáha nám zaspať.
Benefity spánku bez oblečenia
Spánok bez pyžama prináša viacero výhod, ktoré siahajú nad rámec jednoduchšieho zaspávania. Jednou z nich je zlepšenie kvality intímneho života. Fyzický kontakt medzi partnermi, umožnený absenciou oblečenia, podporuje uvoľňovanie oxytocínu – hormónu šťastia, ktorý prehlbuje emocionálne puto a pocit blízkosti.
Ďalšou výhodou je lepšia starostlivosť o pokožku, najmä v intímnych oblastiach. Odborníci upozorňujú, že nosenie spodnej bielizne počas spánku môže brániť správnej cirkulácii vzduchu a podporovať množenie baktérií. Toto riziko sa týka najmä žien, ktoré môžu čeliť častejším infekciám, ak pokožka nemá priestor „dýchať“.
„Niekedy stačí malé rozhodnutie, ako je vynechanie nohavičiek či pyžama, aby sme podporili zdravie aj komfort,“ dodáva Margo.
Pyžamo: Prežitok, alebo nevyhnutnosť?
Hoci pyžamo je stále považované za symbol pohodlia, odborníci čoraz častejšie upozorňujú na jeho potenciálne nevýhody. Ak je pre vás úplne vynechanie oblečenia nepohodlné, alternatívou môže byť voľná nočná košeľa alebo ľahké oblečenie z priedušných materiálov.
Každý má jedinečné preferencie, no práve experimentovanie s tým, čo nám vyhovuje, môže odhaliť nové spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku.
V skratke
- Spánok bez pyžama pomáha rýchlejšie znížiť telesnú teplotu, čo uľahčuje zaspávanie.
- Kontakt koža na kožu podporuje uvoľňovanie oxytocínu a prehlbuje vzťah medzi partnermi.
- Absencia oblečenia zlepšuje cirkuláciu vzduchu a môže znížiť riziko infekcií, najmä u žien.
- Ak je úplné vynechanie pyžama nekomfortné, voľte voľné a priedušné materiály.
Spánok nie je len otázkou zvyku, ale aj zdravých rozhodnutí. Skúste zmeniť svoje nočné rutiny a objavte, čo vášmu telu najviac vyhovuje!
