Biely šum je rovnomerný a neutrálny zvuk, ktorý si nachádza čoraz viac priaznivcov aj medzi Slovákmi. Spoznáte ho podľa monotónneho šumu ventilátora, fénu či zapnutej chladničky.
Aj keď sa často spája so starostlivosťou o bábätká, pozitívne účinky bieleho šumu dnes využívajú aj dospelí – či už ide o lepší spánok, alebo zlepšenie koncentrácie pri práci a učení.
Čo je biely šum a ako vplýva na človeka?
Zjednodušene povedané, biely šum je zmes rôznych zvukových frekvencií, ktoré majú rovnakú intenzitu. Vďaka tomu ho naše uši vnímajú ako plynulý, jednotvárny zvuk – bez výkyvov či výbuchov, ktoré by mohli prekvapiť alebo vyrušiť.
Je dôležité si uvedomiť, že pri spánku nás často neprebudí samotný hluk, ale jeho náhla zmena – napríklad prásknutie dverí, kroky na chodbe či silný vietor. Biely šum vytvára akustické pozadie, ktoré tieto náhle zvuky „zjemňuje“, a tým znižuje pravdepodobnosť, že nás vyrušia.
Kto najviac ocení účinky bieleho šumu?
Aj keď je biely šum bežnou súčasťou rutiny mnohých rodičov pri uspávaní novorodencov, jeho výhody čoraz častejšie vyhľadávajú aj dospelí. Mnohé štúdie a praktické skúsenosti ukazujú, že môže pomôcť ľuďom, ktorí majú problém zaspať, často sa počas noci budia alebo žijú v rušnom prostredí.
Nemocnice v zahraničí už biely šum využívajú na zníženie vplyvu hluku od prístrojov či zdravotníckeho personálu, čím sa zlepšujú podmienky na odpočinok pre pacientov.
Zároveň ide o výborný nástroj na podporu koncentrácie. Študenti, ľudia pracujúci z domu alebo v otvorených kanceláriách ocenia, že biely šum pomáha eliminovať rušivé okolité vplyvy a udržať si pozornosť na dôležitých úlohách.
Jeho účinky môžu byť prospešné aj pre ľudí s poruchou pozornosti (ADHD) – jednotvárny šum pomáha obmedziť senzorické preťaženie a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.
Aké výhody prináša biely šum?
Aj keď sa výskum v tejto oblasti neustále vyvíja, množstvo odborných pozorovaní i skúseností používateľov potvrdzuje, že biely šum má pozitívny vplyv na psychickú pohodu aj kvalitu každodenného života:
- Zlepšenie spánku – dojčatá sa rýchlejšie upokoja, dospelí spia dlhšie a menej prerušovane.
- Lepšia koncentrácia – biely šum redukuje rušivé zvuky, čo ocenia najmä študenti alebo ľudia pracujúci v zdieľaných priestoroch.
- Zníženie stresu – monotónny zvuk navodzuje príjemnú atmosféru a pomáha uvoľniť napätie po náročnom dni.
Ako používať biely šum v každodennom živote?
Na rozdiel od špeciálnych liekov či terapií je používanie bieleho šumu jednoduché a dostupné. Existujú bezplatné mobilné aplikácie, špecializované prehrávače aj videá na YouTube, ktoré ponúkajú široký výber zvukov – od klasického šumu ventilátora po prírodné alternatívy, ako sú zvuky dažďa, vetra alebo lesa.
Stačí ho zapnúť večer pred spaním, počas práce alebo učenia a nájsť si verziu, ktorá vám najviac vyhovuje.
