V chladných mesiacoch sa často uchyľujeme k horúcemu šálku čaju, no málokto si uvedomuje, že nielen typ čaju, ale aj jeho načasovanie môže ovplyvniť naše zdravie a pohodu.
Čo všetko by sme mali vedieť o správnom pití čaju?
Ranný čaj ako alternatíva kávy
Hoci pre mnohých zostáva ranná káva neodmysliteľnou súčasťou dňa, stojí za zváženie zaradiť do svojho ranného rituálu čaj. Obsahuje kofeín, ktorý povzbudzuje organizmus, a jeho množstvo závisí od druhu čaju a spôsobu jeho spracovania.
Najviac kofeínu nájdeme v čiernom čaji a matchi, kým zelený čaj či oolong ho obsahujú menej. Ak preferujete nápoje bez kofeínu, voľte bylinkové a ovocné čaje, pokiaľ nie sú zmiešané s tradičnými čajovými lístkami.
Čaj večer? Pozor na spánok
Večerné popíjanie čaju môže byť príjemným rituálom, no vyhýbajte sa druhom bohatým na kofeín. Tento stimulant totiž môže narušiť tvorbu melatonínu, hormónu zodpovedného za spánok, čo vedie k problémom so zaspávaním. Ideálnou voľbou na večer sú bylinkové čaje, napríklad harmančekový či medovkový.
Pitný režim s rozumom
Napriek tomu, že čaj je zdravý nápoj, nadmerné množstvo kofeínu môže spôsobiť nespavosť, podráždenosť, bolesti hlavy či problémy so sústredením. Odborníci odporúčajú obmedziť príjem čaju na 2 až 4 šálky denne, v závislosti od toho, koľko ďalších nápojov s kofeínom konzumujete.
Kedy je najlepší čas na čaj?
Pitie čaju počas jedla môže znížiť schopnosť organizmu absorbovať železo z potravy, preto je lepšie si ho dopriať približne hodinu po jedle. Ak hľadáte ideálny čas, neskoré popoludnie – medzi 16. a 17. hodinou – je perfektné na doplnenie tekutín bez rizika problémov so zaspávaním.
V skratke:
Čaj je skvelý spoločník počas celého dňa, no jeho konzumáciu je dobré prispôsobiť dennému režimu. Na povzbudenie siahnite po čiernom čaji alebo matchi ráno, popoludní zvoľte zelený čaj, a večer si doprajte bylinkový nápoj na uvoľnenie. Pite ho s mierou a vyhnite sa pitiu počas jedla či neskoro večer. Vaše telo sa vám poďakuje.
