Mnoho ľudí si nevie predstaviť život bez kávy. Niekedy sa však stáva, že nám naše telo hovorí, že sme to jednoducho prehnali.
Koncentrácia a bdelosť
Ľudia používajú kávu ako zdroj energie. Kofeín nás dokáže nielen prebudiť, ale aj udržať bdelosť a sústredenosť. Štyri šálky kávy, čo predstavuje 400 miligramov kofeínu denne, sú pre zdravého dospelého človeka úplne bezpečné množstvo.
Počas dňa si môžete dať štyri šálky kávy, desať plechoviek koly alebo dva energetické nápoje. Toto je však maximálne množstvo, ktoré sa rozhodne neodporúča na pravidelnú konzumáciu.
Toxické množstvo kofeínu
Americký úrad pre potraviny a liečivá nedávno vydal varovanie. Hovorí sa v ňom o vysokej koncentrácii kofeínu v našom tele. Tekutá alebo prášková forma kofeínu môže dokonca viesť k toxickým hladinám kofeínu. V skutočnosti len jedna čajová lyžička kofeínového prášku zodpovedá 28 šálkam kávy. Toto množstvo je pre naše zdravie vyslovene nebezpečné.
Množstvo kofeínu počas tehotenstva
O nadmernom užívaní kofeínu sa hovorí aj v súvislosti s tehotenstvom. Tu by mali ženy znížiť príjem kofeínu na maximálne 200 miligramov denne. O tejto hladine hovorí aj portál Mayoclinic.org.
Ak to preháňate, telo bude reagovať
Keď je hladina kofeínu vysoká, vaše telo vám to dá najavo. Niekedy to nemusia byť ani uvedené štyri šálky denne, ale oveľa menej. A prejavia sa vedľajšie účinky, ktoré si nikto z nás neželá zažiť. Telo nám dáva najavo, že to s nejakou látkou naozaj preháňame. Často sa to prejavuje napríklad týmito príznakmi:
- Nespavosť,
- nervozita,
- bolesti hlavy a migrény,
- podráždenosť,
- Agitovanosť, migrény, migrény, úzkosť, zrýchlený tep srdca,
- svalový tras,
- časté nutkanie na močenie,
- búšenie srdca,
- dehydratácia organizmu,
- pálenie záhy,
- vysoký krvný tlak.
Ak vám vaše telo dáva najavo, že to s návykovým kofeínom preháňate, je čas zamyslieť sa nad účinnými spôsobmi, ako znížiť príjem tejto látky.
