Ráno je pre mnohých z nás ideálny čas na to, aby sme sa pripravili na deň – a mnohí začínajú deň pohárom vody. Avšak otázka, ktorá zostáva, je: Akú vodu piť ráno? Teplú alebo studenú? Zároveň sa mnohí zamýšľajú nad tým, či teplota vody, ktorú ráno vypijeme, môže mať nejaký vplyv na naše zdravie.
Teplá alebo studená voda? Čo preferujete?
Jedni preferujú studenú vodu, ktorú si pripravia ešte večer a ráno ju majú hneď po ruke, zatiaľ čo iní si doprajú pohár teplej vody po jej krátkom prevarení a ochladení. Je to však len otázka vkusu, alebo to má skutočne dopad na naše zdravie?
Zástancovia studenej vody tvrdia, že osviežujúce účinky studenej vody po prebudení sú nespochybniteľné. Na druhej strane, priaznivci teplej vody vyzdvihujú jej upokojujúce a detoxikačné vlastnosti. Aj keď sa veda tejto otázke príliš nevenovala, niekoľko štúdií naznačuje, že teplá voda ráno môže mať viacero výhod.
Aké účinky má teplá voda na telo?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo si ľudia vyberajú teplú vodu, je jej priaznivý vplyv na sliznice. Štúdia z roku 2008, ktorú realizoval Inštitút potravinových technológií v USA, zistila, že teplé nápoje (nielen voda, ale aj čaj) poskytujú rýchlu úľavu pri nachladnutí a zimných ochoreniach. Zvlášť účinné sú pri upchatom nose, kašli alebo bolestiach hrdla, pričom pôsobia lepšie než nápoje s izbovou teplotou.
Ďalšia štúdia naznačila, že teplá voda na lačný žalúdok pozitívne ovplyvňuje trávenie. V roku 2016 sa uskutočnil výskum medzi pacientmi po chirurgických zákrokoch. Tí, ktorí pili teplú vodu, mali menej tráviacich ťažkostí. Výskumníci usúdili, že teplá voda uľahčuje rozklad potravy a podporuje hydratáciu, čím zmierňuje zápchu.
Tieto zistenia nasvedčujú tomu, že teplá voda môže byť pre telo ráno prospešná. Okrem fyzických výhod má však teplá voda priaznivý vplyv aj na našu psychiku.
Teplá voda a jej vplyv na náladu
Štúdia publikovaná v roku 2019 v časopise Nature upozorňuje na to, že nedostatočná hydratácia – či už teplou alebo studenou vodou – môže negatívne ovplyvniť nervový systém, čo vedie k zhoršeniu nálady a psychického stavu.
Ako vysvetľuje americký gastroenterológ Dr. Brian Weiner, teplé nápoje majú upokojujúci účinok podobný pocitu, ktorý zažívame pri domácom teplom jedle alebo pri horúcom kúpeli. Aj keď vedecké dôkazy o tom chýbajú, mnohí ľudia potvrdzujú pocit pokoja a pohody po vypití teplého nápoja.
Čo si teda zvoliť?
Nezáleží na tom, či preferujete teplú alebo studenú vodu – dôležité je, aby ste si ráno na lačný žalúdok vytvorili zvyk piť dostatok vody. Základnou výhodou je zlepšenie hydratácie organizmu, čo má priaznivý vplyv na celkové zdravie.
Ak vám chýba chuť vody, môžete si ju osviežiť pridaním pár kvapiek citrónovej šťavy alebo kúska jablka či uhorky. Tento jednoduchý krok vám môže pomôcť začať deň sviežo a zdravšie.
V skratke:
Ranné pitie vody je prospešné pre zdravie bez ohľadu na to, či zvolíte teplú alebo studenú variantu. Teplá voda môže pomôcť s trávením, zlepšiť hydratáciu a priniesť upokojujúci účinok. Naopak, studená voda poskytuje osvieženie. Dôležité je však pravidelné pitie vody po prebudení, čo podporuje hydratáciu organizmu.
Redakcia Plénum.sk
