Hľadáte zdravé a výživné raňajky, ktoré vám dodajú energiu na celý deň? Ovsené vločky sú vynikajúcou voľbou! A ak k nej pridáte kefír, vytvoríte mimoriadne prospešnú kombináciu pre vaše zdravie. Čím je ovsená kaša s kefírom taká výnimočná a aké výhody prináša nášmu telu?
Ovsená kaša je jednou z tých raňajok, ktoré sú už roky vytrvalo obľúbené medzi tými, ktorí dbajú o svoje zdravie a postavu. Jej zdraviu prospešné vlastnosti sú neoceniteľné – zasýti, napomáha tráveniu a so správnymi prísadami môže tiež pomôcť udržať si ploché brucho počas celého dňa. Spôsob prípravy ovsenej kaše sa navyše dá ľahko prispôsobiť vašim potrebám a preferenciám, pričom jedným z odporúčaných prídavkov je kefír. Prečo by ste mali vyskúšať ovsenú kašu s kefírom? Odpoveď nájdete nižšie.
Ovsené vločky – poklad zdravia
Ovsené vločky sú skutočnou bombou vitamínov a minerálov. Sú bohaté na vlákninu, ktorá reguluje činnosť čriev, znižuje hladinu cholesterolu a zabezpečuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Obsahujú aj bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné na budovanie svalov a regeneráciu organizmu. Okrem toho ovsené vločky dodávajú telu vitamíny skupiny B, železo, horčík a zinok.
Ovsené vločky s kefírom – ideálna kombinácia na zdravé raňajky
Kombinácia ovsených vločiek a kefíru je skutočným hitom medzi zdravými raňajkami. Prečo?
- Podporuje činnosť čriev: Vláknina v ovsených vločkách a probiotiká z kefíru regulujú činnosť čriev, zabraňujú zápche a zlepšujú vstrebávanie živín.
- Dodáva pocit sýtosti: Vďaka obsahu vlákniny a bielkovín poskytuje ovsená kaša s kefírom pocit sýtosti na dlhý čas, čím zabraňuje prejedaniu sa medzi jedlami.
- Podporuje chudnutie: Pravidelná konzumácia ovsených vločiek s kefírom môže zrýchliť metabolizmus a pomôcť pri chudnutí.
- Je jednoduchá a rýchla na prípravu: Jednoducho zalejte ovsené vločky kefírom a dajte ich na noc do chladničky. Ráno pridajte svoje obľúbené prílohy a môžete začať!
Ako pripraviť chutnú ovsenú kašu s kefírom?
Príprava ovsených vločiek s kefírom je mimoriadne jednoduchá. Všetko, čo musíte urobiť, je:
- Do pohára alebo misky nasypte 5 polievkových lyžíc ovsených vločiek a zalejte ich pohárom kefíru.
- Nádobu zakryte a nechajte v chladničke cez noc.
- Ráno do ovsenej kaše pridajte čerstvé ovocie (napr. čučoriedky, maliny, banány), orechy, chia semienka, med alebo škoricu.
Ovsené vločky s kefírom sú nielen chutné, ale predovšetkým zdravé raňajky. Pravidelná konzumácia tohto pokrmu prinesie vášmu telu mnoho výhod. Starajte sa o svoje zdravie a začnite deň výživnou a energickou ovsenou kašou!
