V snahe o dokonalú pleť a lesklé vlasy mnohí z nás siahajú po drahých kozmetických produktoch, veriac, že práve tie sú kľúčom k vonkajšej kráse. No tajomstvo skutočne zdravého vzhľadu sa často neskrýva v kúpeľňovej skrinke, ale… v kuchyni.
A teraz nemáme na mysli známe avokádo či mandle – ich priaznivé účinky poznáme už naspamäť. Skutočnú revolúciu v starostlivosti o pleť a vlasy môžu priniesť menej známe, no rovnako účinné superpotraviny, ktoré podporujú krásu zvnútra – prirodzene a komplexne.
Čierna ríbezľa – nenápadná bomba antioxidantov
Čierna ríbezľa je doslova výživová sila prírody. Hoci sa neteší takej popularite ako napríklad goji, svojimi vlastnosťami prekonáva mnohé známe superpotraviny. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C – dokonca viac ako citrón – a antokyány, ktoré bojujú proti voľným radikálom a spomaľujú starnutie pokožky. Tieto látky zároveň podporujú tvorbu kolagénu, vďaka čomu pleť pôsobí pevnejšie a mladistvejšie. Vysoký obsah zinku a železa pomáha tiež pri posilňovaní vlasov a zabraňuje ich nadmernému vypadávaniu.
Rakytník – prírodný elixír mladosti a hydratácie
Oranžové bobuľky rakytníka sú skutočnou pokladnicou vitamínu C, no ich najväčším prínosom sú omega-7 mastné kyseliny – vzácne látky, ktoré prirodzene podporujú obnovu pokožky a zároveň zadržiavajú vlhkosť. Pravidelná konzumácia rakytníka zlepšuje vzhľad pleti, ktorá pôsobí sviežo a žiarivo, a posilňuje vlasy, čím sú odolnejšie voči poškodeniu. Navyše má rakytník silné protizápalové účinky, ktoré pomáhajú v boji proti akné a podráždeniu pokožky.
Moringa – zelený zázrak s mimoriadnou výživovou silou
Aj keď je moringa menej známa ako spirulina, jej výživová hodnota si zaslúži pozornosť. V sušenej forme obsahuje viac vitamínu A než mrkva, viac železa ako špenát a viac bielkovín ako jogurt. Vďaka vysokému obsahu síry podporuje tvorbu keratínu a kolagénu – dvoch základných stavebných látok zdravých vlasov a pleti. Moringa je teda ideálnym riešením pre tých, ktorí chcú organizmu dodať potrebné živiny prirodzeným spôsobom.
Prepeličie vajíčka – prírodná injekcia bielkovín a minerálov
Hoci sa v bežnej kuchyni objavujú menej často, prepeličie vajíčka obsahujú viac biotínu, železa a zinku než klasické slepačie vajcia. Tieto tri prvky sú zásadné pre zdravý vzhľad pokožky a pevnosť vlasov. Zaujímavosťou je, že prepeličie vajcia sa dajú použiť aj zvonka – surový vaječný bielok zmenšuje póry a žĺtko pokožku výborne vyživuje.
Púpava lekárska – burina s kozmetickým potenciálom
Mnohí považujú púpavu len za neželanú burinu, no v skutočnosti ide o rastlinu s výnimočnými účinkami na krásu. Obsahuje látky, ktoré podporujú detoxikáciu organizmu, čo sa priamo odráža na vzhľade pleti a zdraví vlasov. Čaj z púpavových listov pôsobí protizápalovo a urýchľuje regeneráciu pokožky. Olej z jej kvetov zas posilňuje vlasové korienky a znižuje vypadávanie vlasov.
Brusnica obyčajná – prírodná ochrana pred starnutím
Aj keď nie je tak známa ako americká čučoriedka, brusnica obyčajná ponúka mimoriadne výhody pre pleť a vlasy. Je bohatá na resveratrol – silný antioxidant, ktorý chráni kožné bunky pred oxidačným stresom a spomaľuje starnutie. Zlepšuje tiež mikrocirkuláciu, čo vedie k lepšiemu okysličeniu pokožky aj vlasových korienkov. Pravidelná konzumácia brusnice obyčajnej môže prispieť k redukcii akné a oddialeniu tvorby vrások.
Redakcia Plénum.sk
