Starnutie je prirodzený proces v živote každého človeka. Časom sa pokožka stáva ochabnutejšou, telo slabším a myseľ zakalenejšou. Aby ste tomu zabránili, musíte do svojho života zaviesť dva návyky, ktoré dokážu proces starnutia vo vašom tele oddialiť. Hovoríme o cvičení jogy a pití kávy. Neveríte tomu? Výskum hovorí sám za seba.
Projekt EPIGENOM sa začal v roku 2019 a celú svoju pozornosť zameral na proces starnutia, ktorý zažíva každý človek. Jedným z hlavných cieľov je skúmať súvislosť medzi modifikačnými zmenami DNA a životným štýlom. Testované boli tisícky ľudí a ich doterajší životný štýl bol starostlivo analyzovaný. Už sú známe prvé závery.
Dá sa zastaviť starnutie?
Výskumník zapojený do projektu jasne hovorí, že oddialenie starnutia u ľudí je lepšou investíciou ako vynakladanie peňazí na liečbu chorôb. Aby sme sa dopracovali k pravde, treba dôkladne preskúmať ľudí, ich životný štýl a telesné procesy. Podľa nej je vek len číslo a dvaja ľudia rovnakého ročníka môžu mať úplne odlišnú rýchlosť starnutia. Prispievajú k tomu choroby, životný štýl alebo užívanie stimulantov.
Zaujímavé je, že v našej DNA prebieha proces metylácie, teda chemickej modifikácie nukleotidov. Závisí to od nášho životného štýlu. Tento proces je vratný, čo znamená, že nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl a oddialiť tak proces starnutia. Podľa vedcov sú fajčiari vystavení oveľa vyššiemu riziku predčasného starnutia, pričom ich telo je o štyri roky staršie ako telo nefajčiarov.
Ako oddialiť starnutie?
Podľa výskumníkov je jednou z účinných metód omladenia navštevovanie kurzov jogy, ktoré sa zameriavajú na uvoľnenie tela, dýchanie a meditáciu. Toto cvičenie sa oplatí zaradiť do každodenného režimu, rovnako ako viac športovať, a to podľa svojich potrieb. Ďalším faktorom, ktorý pomôže odvrátiť starnutie, je pitie kávy.
Jedna až tri šálky denne poskytnú správnu dávku účinných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Treba však pamätať na to, že káva by mala byť čierna, bez prísad a cukru.
Vedci tiež tvrdia, že konzumácia veľkého množstva mäsa a živočíšnych tukov má negatívny vplyv na organizmus, a tým urýchľuje proces starnutia. Okrem toho sa oplatí venovať pozornosť hygiene spánku, ktorá sa často nedodržiava správne. Posledným prvkom, ktorý nemôžeme ovplyvniť, sú gény. Práve v nich je zapísaný kód DNA všetkých predkov, vďaka ktorému telo tak či onak starne. Nezabúdajte na zdravý životný štýl, pretože práve ten zaručuje kondíciu v starobe, keď telo pomaly odmieta poslúchať.
Redakcia Plénum.sk
