Stačí jedna polievková lyžica každý deň pred raňajkami. Je to bomba zdravia

Stojí za to pridať do svojho denného režimu pitie jednej polievkovej lyžice cenného oleja, ktorý môže dlhodobo zlepšiť vaše zdravie a pohodlie. Prečo je ľanový olej taký dobrý pre naše telo a ako by sme ho mali užívať? Aké účinky môžeme očakávať?

Ľanový olej – ako si ho vybrať a prečo by sme ho mali piť?

Na trhu je mnoho rôznych výrobcov ľanového oleja. Oplatí sa však venovať pozornosť informáciám na etikete, pretože najhodnotnejší ľanový olej je lisovaný za studena a nerafinovaný. Okrem toho nie je vhodný na vyprážanie, pretože pôsobením teploty stráca svoju výživovú hodnotu.

Ľanový olej má množstvo zdraviu prospešných vlastností a jeho zaradenie do stravy môže mať prekvapivé účinky. Nebojte sa jeho chuti, a hoci je dosť špecifická, nemala by vás odradiť. Niektorí ľudia oceňujú jeho jemnú, mierne orieškovú chuť, zatiaľ čo iní hovoria, že je nevýrazný a mierne horký. Treba si však uvedomiť, že ju nekonzumujeme pre chuť, ale pre jej zdravotné vlastnosti.

Vlastnosti ľanového oleja

Ľanový olej je zdrojom omega-3 a omega-6 mastných kyselín a má silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu chrániť pred vznikom alebo rozvojom rakoviny. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu v krvi, napomáha tráveniu a činnosti čriev a má pozitívny vplyv na metabolizmus. Okrem toho ľanový olej priaznivo pôsobí na pamäť a procesy učenia.

Olej je tiež skvelý na starostlivosť o pokožku, vlasy a nechty. Môžu ho bezpečne používať aj ľudia s mastnou pleťou. Prípravok hĺbkovo hydratuje, zlepšuje elasticitu a regeneruje.

Ako mám ľanový olej dávkovať?

Je dôležité si uvedomiť, že ľanový olej sa pri pôsobení svetla a tepla rozkladá, preto sa odporúča uchovávať ho v chladničke, najmä po otvorení. Dôležité je, aby bol výrobok vo fľaši z tmavého skla.

Odporúča sa užívať jednu, maximálne dve polievkové lyžice ľanového oleja denne, približne 15-30 minút pred raňajkami, na lačný žalúdok. Je vhodné začať s menšou dávkou a prípadne ju postupne zvyšovať.