Toto by ste mali piť v lete a uhasí to váš smäd. Je to lepšie ako čistá voda

pexels adrienn 1458562

Letné obdobie a vysoké teploty spôsobujú, že sme veľmi smädní. Je to prirodzená reakcia a zvyčajne siahame po vode. Ako sa však ukazuje, má mnoho lepších náhrad. Odporúčame vám, čo najlepšie zaženie váš smäd, píše Genialne

Ľudské telo sa skladá zo 65 % z vody a tá je nevyhnutná pre správne fungovanie orgánov. Veľkou hrozbou počas dovolenkového obdobia je dehydratácia, ktorá môže viesť k vážnym ochoreniam. Napriek tomu nie každý je fanúšikom vody. Preto sa oplatí rozšíriť svoj jedálny lístok tak, aby ste nikdy neboli smädní.

Koľko by sme mali vypiť?

Na začiatok sa oplatí skontrolovať, koľko tekutín potrebuje naše telo za deň. Vedci stanovili konkrétne normy, ale mali by sme si ich prispôsobiť tak, aby nám vyhovovali. Každý z nás má inú stavbu tela, iný zdravotný stav a iné zamestnanie. Všetky tieto faktory určujú denné množstvo tekutín. Národné centrum pre vzdelávanie v oblasti výživy však uviedlo základnú normu, ktorú by sme mali konzumovať.

TENTO ČLÁNOK PREČÍTALI VŠETCI:  Perfektný trik na tuhé maslo z chladničky. Stačí vám pohár a bude mäkké

Pre ženy je to minimálne 8 pohárov alebo 2 litre a pre mužov 10 pohárov, čo predstavuje 2,5 litra. Zaujímavé údaje uviedla Európska agentúra pre bezpečnosť potravín. Podľa ich výpočtov by sme mali skonzumovať 30 ml tekutín na kilogram telesnej hmotnosti. Treba dodať, že v lete by ste mali piť viac. Keď sa zvýši teplota, musí sa zvýšiť aj množstvo vody.

Čo piť v horúcom počasí?

Teraz stojí za úvahu, čo by sme mali piť. Prvá vec, ktorá nám napadne, je voda, ale nie každý ju má rád. Preto sa oplatí hľadať náhrady, ktorých je veľa:

  • Domáci kompót vás vráti do idylického domova vašej babičky. Navyše je lacný a obsahuje veľa vitamínov. Dá sa bezpečne skladovať v chladničke a možno doň pridať kocky ľadu;
  • nápoje na báze mlieka (napr. jogurt, cmar alebo kefír) obsahujú veľa zdravých baktérií, bielkovín a tukov. Možno ich zmiešať s ovocím, v takom prípade si môžete vytvoriť lahodné koktaily, ktoré vás schladia;
  • čaj je tiež účinným nápojom na uhasenie smädu. Môže byť čierny, zelený alebo biely, kľúčové je, že má vysoký obsah teínu, ktorý stimuluje organizmus. Najlepšie chutí vychladený s pridaním kociek ľadu a lístkov mäty;
  • ovocné koktaily sú ideálne na leto. Stačí rozmixovať dužinu vybraného ovocia s kockami ľadu, limetkovou šťavou a 1 lyžicou medu. Určite rýchlo uhasí smäd a osvieži vaše telo;
  • Domáca limonáda z citróna, vody, cukru a mäty alebo zázvoru je neodmysliteľnou súčasťou leta.
TENTO ČLÁNOK PREČÍTALI VŠETCI:  Dajte si bobkový list pod každý vankúš v dome. Má to veľké výhody

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *