Toto s našim telom robia energetické nápoje. Po tomto ich už piť nebudete

energeticke napoje

Energetické nápoje vzbudzujú veľa kontroverzií. Sú nenahraditeľné, keď chceme povzbudiť svoj organizmus, ale majú aj veľa nevýhod. Čím môžeme nahradiť energetické nápoje?

Prečo môžu byť energetické nápoje nebezpečné?

Energetické nápoje nájdete prakticky v každom obchode.

Energetické nápoje obsahujú vo svojom zložení veľké množstvo kofeínu, čo je zvyčajne denná bezpečná dávka na konzumáciu. Žiaľ, niektorí ľudia vypijú viac ako jednu plechovku za deň. To môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a zrýchleniu srdcovej činnosti.

Tieto nápoje sú vo všeobecnosti stimulanty a môžu zaťažovať srdce. U ľudí, ktorí už trpia srdcovými ochoreniami, ktoré sú jednou z hlavných príčin úmrtnosti v Spojených štátoch, môžu mať energetické nápoje negatívny vplyv na organizmus, cituje Business Insider vyhlásenie doktora Mohamada Moussu, prednášajúceho na College of Medicine and Life Science na University of Toledo.

Čím nahradiť energetické nápoje?

Energetické nápoje, ktoré dospelí konzumujú s mierou, nie sú škodlivé, ale situácia je iná v prípade tínedžerov. U mladých ľudí môžu spôsobovať početné problémy, pretože pokračujú v raste.

TENTO ČLÁNOK PREČÍTALI VŠETCI:  Stačí urobiť denne toľkoto krokov a výrazne si predĺžite život a zlepšíte zdravie

Medzi nežiaduce účinky u tínedžerov môžeme spomenúť problémy so spánkom, abnormálny vývoj kardiovaskulárneho a nervového systému. Okrem toho sa môžu vyskytnúť intelektuálne poruchy.

Energetické nápoje môžeme bezpečne nahradiť. Keď začneme mať problémy so sústredením a únavou, stačí siahnuť po výrobkoch bohatých na sacharidy a bielkoviny. Čo ešte môže pomôcť?

Pomôže vám to prebudiť sa

Pri únave pomôže aj fyzická aktivita. Správne množstvo pohybu je pre naše telo zdravé a spôsobuje, že prestávame byť ospalí. Dôležité je aj správne množstvo spánku.

Ak chceme dobre fungovať a necítiť sa unavení, mali by sme spať aspoň 7-8 hodín denne. Na druhej strane, aby sme sa prebudili, oplatí sa siahnuť po kocke horkej čokolády.

Zdravou alternatívou k energetickým nápojom môžu byť nasledujúce možnosti:

  1. Voda s príchuťou: Pridanie prírodných aróm, ako sú citrón, limetka, uhorka, alebo mrazené ovocie do vody, môže vytvoriť osviežujúci nápoj bez pridaného cukru.
  2. Zelený čaj: Obsahuje prirodzený kofeín a je bohatý na antioxidanty. Môže sa piť horúci alebo ako ľadový čaj.
  3. Káva: Má vyšší obsah kofeínu, ale bez pridaných cukrov a umelých prísad, ktoré sú často v energetických nápojoch.
  4. Smoothie z ovocia a zeleniny: Poskytujú energiu a živiny z prírodných zdrojov. Môžete kombinovať rôzne druhy ovocia a zeleniny pre rôzne chute a výživové hodnoty.
  5. Kombucha: Fermentovaný čaj, ktorý môže obsahovať malé množstvo prirodzeného kofeínu a je známy svojimi probiotickými výhodami.
  6. Matcha: Japonský zelený čaj v práškovej forme, ktorý obsahuje kofeín a je známy svojimi zdravotnými výhodami.
  7. Bylinkové čaje: Napríklad mäta, zázvor alebo harmanček, ktoré neobsahujú kofeín, ale môžu poskytnúť relaxačný a upokojujúci účinok.
  8. Voda s elektrolytmi: Pre tých, ktorí potrebujú doplniť elektrolyty po intenzívnom cvičení, môže byť dobrým riešením voda obohatená o elektrolyty, bez pridaných cukrov a umelých farbív.
TENTO ČLÁNOK PREČÍTALI VŠETCI:  Skúsený záhradkár prezradil, čo urobiť pred sadením zeleniny. Je to veľmi dôležité

Každá z týchto alternatív ponúka rôzne zdravotné výhody a môže byť lepšou voľbou pre udržanie hydratácie a energie bez negatívnych účinkov, ktoré môžu spôsobiť niektoré energetické nápoje.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *