Vianoce sú obdobím, keď je ťažké odolať tradičným pochúťkam, ako sú koláče, makovníky či kapustnica. Nadmerná konzumácia týchto dobrôt však často vedie k priberaniu či tráviacim problémom.
Ak sa chcete rýchlo vrátiť do formy, skúste osvedčené metódy na podporu regenerácie organizmu – vrátane očistného koktailu z ovocia a zeleniny.
Sviatočný prebytok – aké môžu byť jeho následky?
Bohato prestreté stoly plné voňavých jedál sú neoddeliteľnou súčasťou sviatočnej tradície. Trojdňový maratón jedla však môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Prejedanie spôsobuje problémy, ako sú pálenie záhy, pocit ťažkosti, nevoľnosť či tráviace ťažkosti. V takýchto prípadoch je dôležité podporiť telo pri detoxikácii a zrýchliť metabolizmus.
Recept na očistný koktail
Jednoduchým a účinným riešením je očistný koktail, ktorý podporuje trávenie a zlepšuje celkový pocit pohody. Na jeho prípravu budete potrebovať:
- šťavu z 1 citróna,
- šťavu z 1 limetky,
- pol šálky vody,
- 1 čerstvú uhorku,
- zväzok petržlenovej vňate.
Všetky suroviny stačí dôkladne rozmixovať a nápoj piť denne počas jedného týždňa po sviatkoch. Pravidelná konzumácia tohto koktailu pomôže obnoviť pocit ľahkosti a zároveň dodá telu dôležité vitamíny a minerály.
Fyzická aktivita ako kľúč k dobrému pocitu
Po sviatočnom prejedaní je vhodné zaradiť do dňa miernu fyzickú aktivitu. Prechádzka, ľahký tréning alebo joga pomôžu zrýchliť metabolizmus a zlepšiť krvný obeh. Pohyb nielen spaľuje kalórie, ale má tiež priaznivý vplyv na náladu, redukuje pocit letargie a zlepšuje celkovú vitalitu.
Čo piť na podporu trávenia?
Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré môžu spôsobovať kŕče čriev a zhoršiť trávenie. Namiesto nich siahnite po zelenom čaji, ktorý podporuje vylučovanie žalúdočných štiav, alebo bylinkových čajoch z harmančeka, mäty či šípok. Skvelou voľbou je aj zázvor – známy svojimi hrejivými a trávenie podporujúcimi vlastnosťami. Pitím zázvorového čaju zmiernite nadúvanie a pocit ťažkosti.
V skratke
Sviatočné hody môžu viesť k prejedaniu a tráviacim problémom. Riešením je očistný koktail z citróna, limetky, uhorky a petržlenovej vňate, ktorý podporí detoxikáciu organizmu. K rýchlemu návratu do formy prispieva aj mierna fyzická aktivita a teplé nápoje, ako zelený čaj či zázvorový čaj. Vďaka týmto jednoduchým krokom si môžete užívať sviatky bez obáv o svoje zdravie a postavu.
