Vysoké teploty sú neoddeliteľnou súčasťou leta, na ktoré sa mnohí tešia. Napriek krásnemu počasiu však majú aj svoje tienisté stránky. Pozrite sa, ako sa v horúčavách dostatočne vyspať.
Počas tropických horúčav sa necítime dobre, biometria je nepriaznivá a klimatizácia nerobí celkom svoju prácu. Následne sme unavení a chceme si oddýchnuť, ale vytúžený spánok neprichádza. Nepomáha otáčanie sa z boku na bok, ani noha vytiahnutá spod periny. Existuje oveľa lepší spôsob.
Ako sa vyrovnať s teplom v izbe v noci?
Ako prvý krok môžete vymeniť posteľnú bielizeň a prestieradlá za bavlnené, ktoré sú priedušné a nevedú k nočnému poteniu. V tomto čase je vhodné upustiť od umelých materiálov, ako je satén alebo polyester, pretože obmedzujú prúdenie vzduchu.
Ak máte do činenia s tropickými nocami, často si vymieňajte posteľnú bielizeň, aby ste udržali správnu hygienu. Pyžamo je tiež kľúčovou položkou na zlepšenie spánku. Preto je dôležité vybrať si prírodnú tkaninu s voľným strihom. Prípadne možno použiť jednoduchý trik, o ktorom sme sa dočítali v časopise WP Woman:
„Stačí použiť termofor, ale namiesto toho, aby ste doň naliali horúcu vodu, naplňte ho ľadovou vodou. Dlho udrží nízku teplotu a príjemne vás ochladí. Oplatí sa tiež spať s otvorenými oknami. Cez deň bude v byte teplejšie, pretože doň bude prúdiť veľa horúceho vzduchu. V noci, keď je o niečo chladnejšie, však budeme mať mierny prievan.“
Ako rýchlo zaspať v horúcom počasí?
Často nestačí ani výmena oblečenia alebo posteľnej bielizne, pretože sa naďalej skrúcame nahnevaní na počasie. Dôležité je aj to, v akej polohe spíme.
Odborníci odporúčajú ležať na boku a obmedziť kontakt tela s matracom. Treba dodať, že čelo a spodná časť chrbtice sú najteplejšie miesta na tele. Preto treba zvážiť, ako sa správne polohovať na spánok. Existujú aj iné spôsoby, ako sa rýchlo vyspať:
- jesť ľahké večere maximálne 2 hodiny pred spaním;
- spať nahý, ktorý podľa vedcov znižuje úzkosť a má pozitívny vplyv na stav pokožky;
- studená sprcha na ochladenie a uvoľnenie po dlhom dni;
- príprava spálne, t. j. jej ochladenie ventilátorom zníži teplotu v miestnosti.
Redakcia Plénum.sk
