Hoci pohár ľadovej vody prináša počas horúcich dní okamžitú úľavu, lekári pred týmto zvykom varujú. Namiesto efektívnej hydratácie vystavujete svoje telo teplotnému šoku, ktorý môže mať nečakané následky. Zistite, prečo je v teplotách nad 30 stupňov oveľa lepšou voľbou voda izbovej teploty.
Ľadová voda: Osvieženie alebo záťaž?
Keď teplota vonku prekročí 30 stupňov, podvedome siahame po nápojoch priamo z chladničky. Hoci nám ľadová voda prinesie pocit okamžitého ochladenia, pre náš obehový systém je to šok. Prudký teplotný rozdiel môže v extrémnych prípadoch vyvolať až zlyhanie krvného obehu, čo je nebezpečné najmä pre ľudí s kardiovaskulárnymi ťažkosťami.
Nechcete zmeškať to najdôležitejšie?
Majte tie najlepšie články z Plenum.sk priamo vo svojom telefóne zadarmo. Pridajte si nás do Google zdrojov a buďte v obraze skôr ako ostatní.
Navyše, studená voda „klame“ naše receptory. Telo dostane signál, že teplota náhle klesla, a preto spustí obranný mechanizmus na jeho opätovné zahriatie. Výsledkom je, že už pár minút po dopití pocítite nával horúčavy ešte intenzívnejšie ako predtým.
Čo hovoria lekári?
Robert Ryczek, kardiológ z Vojenského lekárskeho inštitútu v Legionove, zdôrazňuje, že správna stratégia pitného režimu je počas horúčav kľúčová. Podľa odborníka by teplota nápojov mala byť čo najbližšia tej našej telesnej, píše interia.pl
„Organizmus sa lepšie vyrovná s horúčavou a rýchlejšie sa hydratuje, ak je voda vlažná. Jednoducho povedané, nemali by sme piť studenú vodu, pretože nám to prináša viac škody než úžitku,“ vysvetľuje kardiológ.
Lekár zároveň pripomína, že v čase vysokých teplôt naše telo potrebuje oveľa viac tekutín než v bežné dni. Na udržanie správnej rovnováhy by sme mali vypiť pokojne aj dva až tri litre vody denne.
Čomu sa v lete vyhnúť?
Pri pitnom režime nezáleží len na teplote, ale aj na zložení nápojov. Počas horúčav by sme mali úplne vynechať sladené nápoje plné cukru či glukózovo-fruktózového sirupu. Cukor totiž „ťahá“ vodu z buniek, čo smäd neuhasí, ale naopak, ešte viac prehĺbi. Výkyvy hladiny cukru v krvi navyše organizmus vyčerpávajú a zintenzívňujú potenie.
Namiesto kupovaných limonád stavte na zdravšie alternatívy, ktoré podporujú správnu hydratáciu:
- Voda s malou štipkou soli (domáci izotonický nápoj),
- Kokosová voda,
- Čistá voda s citrónom,
- Rehydratačné roztoky z lekárne.
