V lete, počas horúcich dní, by sme mali dbať najmä na hydratáciu. Dodávanie správneho množstva vody do nášho tela je kľúčové pre jeho správne fungovanie. Okrem vody môžeme siahnuť aj po niektorých bylinkových nálevoch, pretože sa ukázalo, že výborne hydratujú a navyše ochladzujú, čo nám prináša úľavu.
Koľko tekutín denne by sme mali vypiť počas horúcich dní?
Zdravý dospelý človek by mal vypiť 1,5 až 2 litre vody – v závislosti od pohlavia, okolitej teploty a fyzickej aktivity. A v čase intenzívnej námahy a horúceho počasia dokonca až 4 – 5 litrov denne.
Voda by mala byť hlavným denným nápojom, ale pomôcť môžu aj bylinné nálevy, ktoré sa tiež ukázali ako výborné na ochladenie a rehydratáciu organizmu. Ktoré bylinky sa teda najmä v letných horúčavách oplatí zaradiť do každodenného jedálnička?
Keď sa z oblohy valia horúčavy. Ochlaďte svoje telo týmito bylinkami
Bylinky majú pre nás mnoho prospešných vlastností a medzi množstvom byliniek môžeme nájsť aj také, ktoré vykazujú ochladzujúce vlastnosti. Najčastejšie je to vďaka obsahu mentolu v niektorých rastlinách. Práve ten je zodpovedný za chladivé vlastnosti.
Mentol má chladivý účinok tým, že stimuluje zmyslové zakončenia, ktoré vedú chlad, a zároveň znižuje ich citlivosť na vedenie bolesti, čím pôsobí lokálne anesteticky.
Ktoré byliny teda vykazujú chladivý účinok? Patrí medzi ne mäta, medovka, lipa a harmanček.
Okrem toho, že všetky majú chladivý účinok, mäta, medovka a lipa majú aj upokojujúci účinok, zatiaľ čo harmanček má protizápalové vlastnosti.
Nálevy z týchto byliniek sa môžu piť studené alebo v prípade mäty sa celé čerstvé listy môžu pridávať do nápojov.
Hydratujú lepšie ako voda. Vlastnosti týchto byliniek sú dôležité najmä v lete.
Bylinky môžeme pridať aj do chladivých nálevov, ktoré sú výborné na hydratáciu organizmu. Medzi takéto bylinky patrí ibištek, žihľava a čistec.
Prvá z nich je bohatá na vitamín C a má antioxidačné vlastnosti, zatiaľ čo žihľava vykazuje mimoriadne spektrum vlastností a má liečivé účinky na mnohé aspekty nášho tela.
Predovšetkým však má močopudný účinok, ktorý pomáha odstraňovať prebytočné toxíny z tela. Je tiež bohatá na minerály a vitamíny, ktoré podporujú hydratáciu. Podobne ako žihľava sa správa aj fenikel. Vykazuje močopudné účinky a môže pomôcť udržať rovnováhu elektrolytov, čo je pre hydratáciu kľúčové.
Žihľava má zasa čistiace vlastnosti a podporuje imunitný systém. Nálev z nej vám môže pomôcť udržať hydratáciu.
Netreba zabúdať ani na obľúbený nápoj, ktorým je rooibos. Tento červeno sfarbený čaj sa pripravuje z červeného kríka, ktorý pochádza z Afriky. Rooibos neobsahuje kofeín a je bohatý na antioxidanty. Jeho nálev dokonale hydratuje a je šetrný k žalúdku.
