Červená repa patrí medzi najzdravšie, no často prehliadané potraviny. Táto sýto sfarbená hľuza je doslova nabitá živinami, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť zdravie tráviaceho traktu, srdca či dokonca vzhľad pokožky.
Vďaka svojim detoxikačným a regeneračným účinkom by si zaslúžila oveľa väčšiu pozornosť v našom jedálničku. Poďme sa bližšie pozrieť na jej benefity a zistiť, ako môže už v priebehu siedmich dní podporiť vašu vitalitu.
Červená repa – výživová bomba pre telo
Červená repa je právom označovaná za superpotravinu. Obsahuje dôležité vitamíny skupiny B, vitamín C a provitamín A. Okrem toho je bohatá na minerály, ako sú železo, horčík, draslík či vápnik. Významnou zložkou je aj betanín, silný antioxidant, ktorý prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Čo však robí túto zeleninu skutočne výnimočnou, je jej vplyv na detoxikáciu organizmu a podporu krvotvorby. Červená repa pomáha telu zbavovať sa toxínov, podporuje funkciu pečene a zároveň prispieva k lepšiemu okysličeniu buniek.
Hlavné zdravotné benefity červenej repy
1. Detoxikácia a podpora trávenia
Vysoký obsah vlákniny pomáha regulovať črevnú peristaltiku, čím zlepšuje trávenie a prispieva k očiste hrubého čreva. Pektín v repe pomáha viazať škodlivé látky a odvádzať ich z tela.
2. Podpora srdca a ciev
Pravidelná konzumácia červenej repy môže pomôcť znižovať vysoký krvný tlak a podporovať zdravie ciev. Dusičnany obsiahnuté v repe rozširujú cievy a zlepšujú prietok krvi, čím môžu prispieť k prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
3. Krásna pokožka, pevné nechty a zdravé vlasy
Obsah kremíka v repe posilňuje spojivové tkanivá, čo sa odráža na kvalite vlasov, nechtov a pružnosti pokožky. Antioxidanty navyše pomáhajú spomaľovať proces starnutia.
4. Podpora imunitného systému
Vitamín C a ďalšie antioxidanty obsiahnuté v červenej repe posilňujú obranyschopnosť organizmu a pomáhajú bojovať proti zápalom.
5. Očista pečene
Červená repa obsahuje betain, látku, ktorá podporuje činnosť pečene a jej schopnosť odbúravať škodlivé látky. Pri pravidelnej konzumácii môže napomôcť regenerácii pečeňových buniek.
Ako zaradiť červenú repu do jedálnička?
Najväčší úžitok z červenej repy získate konzumáciou v surovej forme alebo ako čerstvú šťavu. Ak chcete využiť jej detoxikačné účinky, vyskúšajte tento jednoduchý recept na očistnú šťavu:
Recept na detoxikačný nápoj
📌 Ingrediencie:
- 2 červené repy
- 2 mrkvy
- 2 červené jablká
- 6 listov kapusty
- 2 cm koreňa zázvoru
- šťava z polovice citróna
📌 Postup:
Všetky ingrediencie odšťavte a šťavu pite 200 ml 3-krát denne po dobu 7 dní. Ak ste červenú repu doteraz nekonzumovali pravidelne, začnite s menšou dávkou, aby si telo zvyklo.
Redakcia Plénum.sk
