Každé ráno mnohí z nás siahnu po šálke kávy s cukrom a mliekom ako po prvom kroku do nového dňa. Tento návyk však nemusí byť najvhodnejším pre naše zdravie.
Odborníci radia, aby sme sa namiesto kávy nalačno rozhodli pre teplé nápoje, ktoré podporia trávenie, posilnia imunitu a pomôžu nám dosiahnuť lepšiu rovnováhu v hmotnosti. Pozrime sa na to, aké možnosti máme namiesto klasickej rannej kávy.
Čo piť ráno namiesto kávy?
Pitie teplého nápoja po prebudení má pre organizmus rad výhod – zlepšuje hydratáciu, stimuluje trávenie a dokáže povzbudiť metabolizmus. Namiesto čierneho čaju či kávy však možno zvoliť napríklad zázvorový nápoj. Zázvor má silný ohrievací účinok, podporuje činnosť žalúdka a čriev a stimuluje produkciu tráviacich enzýmov.
Obsahuje gingerol, látku s protizápalovými účinkami, ktorá pomáha znižovať riziko zápalových procesov v tele. Pripraviť si ho môžete jednoducho – kúsok čerstvého zázvoru zalejte horúcou vodou a po chvíli pridajte trochu citróna alebo medu na dochutenie.
Alternatíva pre milovníkov čaju
Ak sa neviete vzdať ranného čaju, výbornou voľbou je zelený čaj. Obsahuje katechíny, ktoré pôsobia ako silné antioxidanty a chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Navyše obsahuje kofeín, ktorý nám dodá miernu a dlhodobejšiu energiu bez prudkého nárastu a poklesu energie, ktorý často spôsobuje káva. Kombinácia kofeínu s L-teanínom v zelenom čaji navyše poskytuje pocit jemného a udržateľného povzbudenia, čo môže byť ideálne pre tých, ktorí chcú podporiť svoje trávenie a metabolizmus už od rána.
Blahodarné účinky ľanových semien
Ďalšou skvelou voľbou na začiatok dňa je nápoj zo semien ľanu, ktorý má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Semená po zalejaní teplou vodou vytvárajú jemný gél, ktorý chráni steny žalúdka a čriev, čo môže byť prospešné pre ľudí trpiacich tráviacimi ťažkosťami alebo refluxom. Ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje črevnú peristaltiku a zlepšuje pravidelnosť vyprázdňovania. Okrem toho semienka obsahujú prirodzený sliz, ktorý hydratuje organizmus po noci, keď je telo často mierne dehydrované. Nápoj z ľanových semien tiež zasýti, čo môže byť užitočné pre tých, ktorí sa snažia kontrolovať svoju váhu.
V skratke
Ranná káva s mliekom a cukrom nemusí byť najlepším riešením pre štart do nového dňa. Zázvorový nápoj, zelený čaj alebo ľanové semienka predstavujú výživné alternatívy, ktoré podporujú trávenie, posilňujú imunitu a môžu prispieť k lepšiemu metabolizmu a celkovému zdraviu. Ranný rituál s týmito nápojmi nám pomôže začať deň s ľahkosťou a pozitívnou energiou.
