Káva je jedným z tých nápojov, bez ktorých si milióny ľudí na celom svete nevedia predstaviť život. Všetci dobre vedia, že je zdrojom kofeínu, ktorého hlavnou funkciou je stimulovať telo k plneniu každodenných povinností.
Okolo čierneho nápoja vzniklo mnoho mýtov, ale potvrdilo sa aj mnoho prekvapujúcich faktov. Na jednej strane dokáže zlepšiť fungovanie organizmu, ale časom sa môže stať aj návykovým. Hoci pitiu kávy zvyčajne nič nebráni, niekedy je potrebné sa jej vzdať, ale vtedy naše telo zareaguje správnym spôsobom. Ukážeme vám, čo sa stane s vaším telom, keď prestanete piť kávu.
Fakty o káve
Čierna káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete aj u väčšiny Slovákov. Mnohí ľudia ju oceňujú pre jej chuť a vôňu a rôzne druhy, spôsoby varenia a podávania znamenajú, že tento nápoj má obrovské množstvo milovníkov. Mnoho ľudí si nevie predstaviť ráno bez kávy, pretože je skvelým stimulantom a pomáha sústrediť sa. Okrem toho kofeín obsiahnutý v káve dodáva energiu a stimuluje mnohé telesné procesy.
Ešte pred časom panoval názor, že káva môže byť škodlivá: zvyšuje krvný tlak a tiež vyplavuje z tela cenné látky. Samozrejme, ak pijeme kávu v primeranom množstve, nemusíme sa obávať jej negatívnych účinkov, naopak, môže nám pomôcť schudnúť, zlepšiť stav nášho srdca, pôsobiť proti účinkom chronického stresu a navodiť dobrú náladu.
Ako kofeín pôsobí na organizmus?
Čo sa deje, keď pijeme kávu? Vtedy, samozrejme, dodávame hlavnú zložku nápoja, kofeín. Ten zase blokuje pôsobenie adenozínu, neurotransmitera, ktorý je zodpovedný predovšetkým za únavu organizmu. To však nie je jediný proces, ktorý potom v tele prebieha. Tu je uvedené, ako inak na nás káva pôsobí:
- spôsobuje zvýšenie telesnej teploty,
- zlepšenie metabolizmu,
- rozšírenie ciev,
- uvoľňovanie serotonínu, adrenalínu a dopamínu,
- zvýšené oxidačné účinky.
Je potrebné vedieť, že účinky kofeínu nie sú okamžité. Prvé účinky možno pocítiť až takmer hodinu po vypití čierneho nápoja, takže jeho pitie hneď po prebudení sa míňa účinku:je lepšie trochu počkať a zároveň si vychutnať šálku horúcej kávy.
Vzdanie sa kávy: kto by ju nemal piť?
Hoci je dokázané, že rozumné pitie kávy môže pomôcť zlepšiť stav organizmu, je ľahké stať sa na nej závislým. Vtedy môžeme pocítiť negatívne účinky tohto nápoja na vlastnej koži. Podráždenie, nesústredenosť, vyplavovanie cenných látok z tela a zvýšenie krvného tlaku sú len niektoré z príznakov nadmerného pitia kávy. Okrem toho by sa mali zdržať pitia kávy tí, ktorí trpia hormonálnymi alebo žalúdočnými problémami, a tí, ktorí majú problémy s močovým mechúrom. Ženy, ktoré prechádzajú menopauzou, by sa mali zdržať pitia kávy a ženy, ktoré čakajú dieťa, by sa mali vopred poradiť s lekárom, či kofeín neovplyvní vývoj plodu.
Čo sa stane s telom, keď prestanete piť kávu?
Prestanie piť kávu zo dňa na deň môže mať viacero negatívnych účinkov. Patrí medzi ne predovšetkým ospalosť a celkové problémy so sústredením, ale nielen to. Môže sa u vás vyskytnúť aj tzv:
- bolesti hlavy,
- únavu,
- nepokoj a úzkosť,
- takzvanú mozgovú hmlu,
- zhoršenie nálady,
- podráždenosť.
Výhody vzdania sa kávy
Ak pijeme kávu každý deň po mnoho rokov a vo veľkom množstve, v našom tele sa odohráva množstvo zmien. Ak si prestaneme dopriať čierny nápoj, môžeme čoskoro zaznamenať množstvo výhod. Aké to sú?
- Zlepšenie kvality spánku – veľké množstvo kávy vypitej počas dňa môže narušiť prirodzený spánkový rytmus. Zvyk konzumovať kofeín v popoludňajších hodinách by mohol spôsobiť problémy so spánkom. Vzdanie sa kávy nielenže zlepší kvalitu spánku, ale ráno máme viac elánu a cítime sa oddýchnutejšie.
- Menej stresu – kofeín stimuluje telo k produkcii serotonínu (hormónu šťastia), ale produkuje aj adrenalín, stresový hormón. Ak pijeme príliš veľa kávy, poskytujeme telu príliš vysokú dávku a zaťažujeme ho zbytočnými „umelými“ podnetmi.
- Normalizácia srdcovej frekvencie – veľká dávka kofeínu môže viesť k namáhaniu funkcie orgánov a spôsobiť búšenie srdca. Ak sa vzdáte pitia kávy, zmiernite záťaž na srdce.
- Zlepšenie funkcie žalúdka – pitie kávy stimuluje aj žalúdok, preto sa bezprostredne po konzumácii často objavujú nepríjemné tráviace ťažkosti. Prestaním konzumácie kávy zmiznú bolesti brucha, nadúvanie, pálenie v pažeráku a pálenie záhy.
- Belšie zuby – káva, podobne ako čaj, spôsobuje usadzovanie usadenín na zubnej sklovine. Ak sa vzdáme pitia čierneho nápoja, náš úsmev bude zdravší a krajší.
