Dajte si len päť denne. Čistia vám črevá a pomáhajú chudnúť

pare orechy

Para brazílske orechy sú malé, nenápadné poklady prírody, ktoré v sebe skrývajú obrovskú silu. Hoci sú kalorické, v správnom množstve dokážu urobiť zázraky pre naše zdravie a postavu. Odhaľte ich tajomstvá a zistite, prečo by ste ich mali jesť pravidelne!

Brazílske orechy (para orechy), hoci sú malé, sú skutočnou pokladnicou zdravia a prospešných vlastností. Už roky sú známe svojimi účinkami na imunitu, činnosť mozgu a priaznivým vplyvom na kardiovaskulárny a nervový systém. Vedeli ste však, že konzumáciou iba piatich orechov denne môžete zlepšiť svoju pohodu, pomôcť pri chudnutí a starať sa o zdravie svojich čriev? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o týchto magických orechoch.

Bomba vitamínov a minerálov

Para orechy sú skutočnou bombou vitamínov a minerálov. Okrem iného obsahujú:

  • Selén: Tento minerál je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá je zasa zodpovedná za kontrolu hmotnosti. Jedno semienko brazílskeho orecha obsahuje až 175 % dennej potreby selénu!
  • Vláknina: Vláknina: dodáva pocit sýtosti, reguluje činnosť čriev a zrýchľuje metabolizmus, čím uľahčuje udržanie štíhlej postavy.
  • Nenasýtené mastné kyseliny: Podporujú zdravie kardiovaskulárneho systému a znižujú hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
  • Vitamíny skupiny B: Podporujú nervový systém, zlepšujú pamäť a koncentráciu a znižujú stres.
  • Vitamín E: Má antioxidačný účinok, chráni bunky pred oxidačným stresom a spomaľuje proces starnutia.
  • Horčík: Posilňuje kosti a zuby, reguluje krvný tlak a zlepšuje náladu.
  • Draslík: Draslík: zodpovedá za normálnu rovnováhu vody a elektrolytov v tele, reguluje činnosť svalov a nervov.
  • Zinok: Podporuje imunitný systém organizmu, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov.
  • Železo: je potrebné pre správny prenos kyslíka v tele a zabraňuje anémii.
Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Viete prečo by ste mali jesť zmrazený citrón a nastrúhať ho? Povieme vám

Čistia črevá a pomáhajú pri chudnutí

Brazílske orechy vďaka obsahu vlákniny pôsobia ako prírodný „vysávač“ čriev. Čistia ich od zvyškov potravy, zlepšujú trávenie a urýchľujú metabolizmus. To následne uľahčuje chudnutie a kontrolu hmotnosti.

Nízky glykemický index

Brazílske orechy majú nízky glykemický index, čo znamená, že hladina cukru v krvi sa po ich konzumácii rýchlo nezvyšuje. Vďaka tomu poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti a znižujú chuť na jedlo, čo tiež uľahčuje udržiavanie zdravej hmotnosti.

Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Jedna z najzdravších druhov zeleniny na svete. Slováci sa jej vyhýbajú

Napriek mnohým výhodám by sa brazílske orechy mali konzumovať s mierou. Obsahujú totiž značné množstvo selénu, ktorého nadbytok môže byť zdraviu škodlivý. Odborníci na výživu odporúčajú zjesť maximálne 5 para orechov denne.

Ako jesť brazílske orechy?

Para orechy sú zdravou a chutnou pochúťkou, ktorú možno konzumovať na mnoho spôsobov. Môžu sa pridať do:

  • šaláty,
  • ovsenej kaše,
  • jogurtu,
  • müsli,
  • müsli,
  • koláče a sušienky,
  • slané jedlá,
  • pečivo.
  • Z brazílskych orechov sa dá pripraviť aj lahodné arašidové maslo, ktoré je ideálnym doplnkom sendvičov, toastov a ovocia.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *