Smoothie pripravené z niekoľkých jednoduchých ingrediencií sa stane skutočnou energetickou bombou, ktorá vás nielen nakopne, ale aj božsky chutí a podporuje chudnutie. Ako presne funguje? A ako sa pripravuje? Odpovedáme!
Čo majú spoločné obilná káva, arašidové maslo, banány, rastlinné mlieko a pšeničné otruby? Ak ste doteraz medzi týmito ingredienciami nevideli zvláštnu konotáciu, od dnešného dňa sa to zmení. Z týchto produktov sa totiž pripravuje lahodné smoothie, o ktorého zdraviu prospešných vlastnostiach by sa mohli písať básne.
Aj ja som pochopil, ako môže kombinácia týchto ingrediencií fungovať, až keď mi o tom povedal kolega v práci. Aké je tajomstvo tohto kokteilu? Na vlastnostiach jednotlivých produktov, ktoré sa v súčte stávajú božským prostriedkom na dodanie energie a dlhotrvajúceho pocitu sýtosti.
Koktail s mimoriadnou silou
Aby sme si len tak nekecali do reči, pozrime sa na jednotlivé zložky, ktoré sme už spomenuli. Cereálna káva má nielen vysoký obsah minerálov a antioxidantov, ale aj vlákniny, ktorej tento typ nápoja obsahuje viac ako pravá káva. Ako funguje vláknina? Pravdepodobne to už viete: reguluje tráviace procesy a dodáva pocit sýtosti, čo podporuje chudnutie.
Arašidové maslo je tiež produkt, ktorý napriek zdaniu pomáha pri chudnutí. Je veľmi sýte, dodáva energiu a stabilizuje hladinu glukózy v krvi. Podobnými energetickými vlastnosťami sa môžu pochváliť aj banány a otruby. Rastlinné mlieko toto všetko spája, pričom je ľahko stráviteľné a podporuje peristaltiku čriev. A teraz sa pozrime, ako si z týchto skvelých surovín pripraviť chutné a zdravé smoothie.
Koktail na raňajky
Zloženie:
- 300 ml rastlinného mlieka,
- 2 PL arašidového masla (odporúčame toto domáce),
- 1 banán (alebo dva malé),
- 1 PL pšeničných otrúb,
- 2 čajové lyžičky obilnej kávy.
Spôsob prípravy:
Všetky ingrediencie vložte do misky mixéra. Rozmixujte na hladkú konzistenciu. Vypite hneď ráno a vychutnajte si výnimočné výsledky. Vychutnajte si!
