Je možné schudnúť 5 kg za jeden mesiac alebo 15 kg za tri mesiace a bez jojo efektu? Podľa najobľúbenejšej poľskej trénerky áno. Ewa Chodakowska zverejnila video, v ktorom sa delí o svoje osvedčené metódy. – Nemožné sa stáva možným,“ píšu používatelia internetu.
Ewa Chodakowska už roky motivuje k zmene životného štýlu milióny poľských žien, ktoré s trénerkou prešli pôsobivými metamorfózami.
Ewa je veľmi aktívna na svojom profile na Instagrame, kde ju sleduje viac ako 1,9 milióna ľudí, s ktorými sa pravidelne delí o rôzne tipy týkajúce sa fyzickej aktivity, zdravého stravovania či prirodzenej starostlivosti.
Ako schudnúť 5 kg za 30 dní alebo 15 kg za tri mesiace?
Mnohé ženy sa pravdepodobne pýtajú, či je možné schudnúť 5 kg za mesiac racionálnym a zdravým spôsobom.
Ewa Chodakowska nedávno na Instagrame zverejnila video, ktorým sa rozhodla odpovedať na túto otázku. – „Ako schudnúť 15 kg za 3 mesiace bez jojo efektu?“, „Ako schudnúť 5 kg za 30 dní?“. Čas na niekoľko suchých faktov! Je vôbec možné schudnúť 15 kg za 3 mesiace zdravým spôsobom?
Áno, môžete! – upozorňuje v popise príspevku. A vo videu uviedla niekoľko krokov, ktoré treba realizovať, aby sa takýto výsledok dosiahol.
- Pite 3l vody denne!
- Nejedzte medzi jedlami.
- Stavte na bielkovinové a tukové raňajky!
- Pripravujte si jedlá deň vopred.
- Zabezpečte si kalorický deficit!
- Neprejedajte sa!
- Snažte sa denne cvičiť akokoľvek. Beh, plávanie, fitko, čokoľvek aby sa rozhýbalo telo.
- Držte sa pravidla 80/20 – 80 % zdravých jedál, 20 % občerstvenia bez viny!
Redakcia Plénum.sk
