Pite kávu len o tomto čase. Zachráni vám to zdravie

kava 3
Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Pre mnohých z nás je káva každodenným rituálom, ktorý nás prebúdza do nového dňa a pomáha nám začať ho s pokojom.

Avšak to, v akú hodinu si doprajeme šálku tohto aromatického nápoja, môže mať na naše zdravie väčší vplyv, ako by sme čakali. Najnovší výskum, publikovaný v „European Heart Journal“, naznačuje, že čas konzumácie kávy je rozhodujúci pre jej zdravotné benefity.

Na čase pitia kávy záleží

Americkí vedci analyzovali údaje viac ako 40-tisíc ľudí, pričom vychádzali z výsledkov programu National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Výskum ukázal, že konzumácia kávy v rôznych časoch dňa má odlišný vplyv na zdravie. Účastníci boli rozdelení do troch skupín podľa času, kedy kávu pili:

  1. Ráno (4:00-11:59)
  2. Poludnie (12:00-16:59)
  3. Večer (17:00-3:59)
Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Pitím piva sa z mužov stávajú "ženy". Stačí už jedno denne

Výsledky ukázali, že pitie kávy výhradne v ranných hodinách má najpriaznivejší vplyv na zdravie. U osôb, ktoré obmedzili konzumáciu kávy na toto časové rozpätie, bolo riziko kardiovaskulárnych ochorení nižšie až o 31 % v porovnaní s tými, ktorí pili kávu neskôr počas dňa.

Prečo je ranná káva prospešná?

Odborníci zdôrazňujú, že ľudské telo funguje v cirkadiánnych rytmoch, čo znamená, že naše biologické procesy sa počas dňa menia. Ráno dosahuje hladina kortizolu, hormónu zodpovedného za energiu a koncentráciu, svoj vrchol. Pitie kávy v tomto čase podporuje prirodzené procesy organizmu bez toho, aby narušilo spánok a regeneráciu. Naopak, káva konzumovaná neskôr popoludní alebo večer môže spôsobovať problémy so zaspávaním, čo negatívne ovplyvňuje regeneráciu tela.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Pridajte do cesta na palacinky chlieb. Ľudia nechápu a milujú to

Káva je viac než len kofeín – zdroj antioxidantov

Okrem povzbudzujúceho účinku je káva aj bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, spomaľujú proces starnutia a chránia bunky pred poškodením. Pravidelné pitie kávy môže tiež znižovať riziko vzniku niektorých ochorení, ako je cukrovka 2. typu, Parkinsonova choroba alebo vybrané druhy rakoviny.

Kľúčom k tomu, aby sme z kávy vyťažili maximum, je však striedmosť. Odborníci odporúčajú konzumáciu najviac troch šálok denne, čo umožňuje využiť jej pozitívne vlastnosti bez rizika vedľajších účinkov.

Nič vás to nestojí, tak prečo si neprečítať aj tento článok?
Starý záhradkár prezradil metódu, ktorú robí po zime pre bohatú úrodu v záhrade

V skratke

  • Najlepší čas na kávu: ráno (4:00-11:59), keď telo produkuje kortizol.
  • Zdravotné benefity: znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení a príjem antioxidantov.
  • Striedmosť je dôležitá: tri šálky denne sú ideálne množstvo.

Ranná káva nie je len pôžitkom, ale aj rituálom, ktorý – ak si ju doprajeme v správny čas – môže mať pozitívny vplyv na naše zdravie. Začnite deň šálkou lahodnej kávy a užívajte si lepšiu pohodu a vitalitu!


Staň sa zdrojom inšpirácie pre svojich priateľov – zdieľaj článok, ktorý ťa zaujal!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *