Vianoce sú časom radosti, rodinných stretnutí a bohato prestretých stolov. Voňavé jedlá, domáce koláče a rôzne dobroty nás lákajú, aby sme si dopriali ešte jeden kúsok.
Prejedanie sa však môže spôsobiť nepohodlie a tráviace ťažkosti. Ako si s tým poradiť a rýchlo sa opäť cítiť dobre? Tu sú overené rady, ktoré vás zachránia.
Príznaky prejedania: Keď telo signalizuje „dosť“
Prílišná konzumácia jedla, najmä ťažšie stráviteľných pokrmov, môže vyvolať množstvo nepríjemných príznakov. Medzi najčastejšie patria:
- pálenie záhy,
- nevoľnosť,
- vracanie,
- hnačka,
- pocit plnosti v žalúdku,
- grganie,
- ospalosť a strata energie.
Aj keď môže byť ťažké odolať ďalšiemu koláču alebo porcii obľúbeného jedla, následky prejedania sa môžu byť nepríjemné. Preto je dobré poznať jednoduché triky, ktoré vám pomôžu zmierniť tieto ťažkosti.
Pohyb ako liek: Prechádzka na podporu trávenia
Prvým krokom, ako sa zbaviť pocitu preplnenia, je pohyb. Prechádzka, aj keď len krátka, povzbudí telo k činnosti a urýchli tráviace procesy. Vzpriamená poloha odľahčuje žalúdok a umožňuje lepší pohyb potravy v črevách. Tento prirodzený spôsob zlepšuje činnosť tráviaceho traktu a zmierňuje príznaky prejedania.
Záchranný nápoj: Čaj a bylinky
Teplé nápoje sú ďalším pomocníkom v boji s tráviacimi ťažkosťami. Horúci čierny alebo zelený čaj podporuje tvorbu žalúdočných štiav a uľahčuje trávenie. Dobrou alternatívou sú bylinkové nálevy z harmančeka, mäty alebo šípok, ktoré navyše upokojujú žalúdok. Vyhýbajte sa však studeným nápojom – môžu spôsobiť kŕče v črevách a zhoršiť stav.
Recept na povianočný detoxikačný nápoj
Ak po sviatkoch cítite potrebu očisty, vyskúšajte jednoduchý a účinný detoxikačný nápoj. Budete potrebovať:
- 1 citrón,
- 1 čerstvú uhorku,
- polovicu limetky,
- zväzok petržlenovej vňate,
- 1 pohár vody.
Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri a nápoj pite denne počas jedného týždňa. Tento nápoj nielenže podporí trávenie, ale aj osvieži organizmus a zlepší celkovú pohodu.
