Leto je najlepší čas na ovocie. V stánkoch si dokonca môžeme vybrať zo širokej ponuky ovocia a čo je najdôležitejšie, je tu veľký výber miestneho ovocia. Keď ich v strave nie je málo, sú zabezpečené vitamíny a minerály. Nie všetko ovocie sa však môže konzumovať ráno, pretože sa môže skončiť s tráviacimi ťažkosťami.
Podľa lekárskych odporúčaní by ovocie a zelenina mali tvoriť veľkú časť denných jedál. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne konzumovať aspoň 100 g ovocia. Niektoré druhy ovocia a zeleniny však radšej nejedzte nalačno. Zoznam je naozaj krátky, ale stojí za to vedieť, ktoré ovocie sa na ňom nachádza.
Nechcete zmeškať to najdôležitejšie?
Majte tie najlepšie články z Plenum.sk priamo vo svojom telefóne zadarmo. Pridajte si nás do Google zdrojov a buďte v obraze skôr ako ostatní.
Ovocie je zdravé, ale je tu jedna vec, ktorú by ste mali vedieť
Ovocie je jednou zo základných zložiek zdravej stravy. Obsahuje nielen vitamíny a minerálne látky, ale aj cennú vlákninu. Konzumácia ovocia môže tiež zlepšiť hydratáciu organizmu, pretože mnohé druhy ovocia, napríklad melóny, sa skladajú prevažne z vody. Sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a spomaľujú starnutie buniek.
Ktoré ovocie by ste mali jesť ráno a ktorému by ste sa mali vyhnúť?
Niektoré druhy ovocia sú vhodné na začiatok dňa, patria k nim čučoriedky, borievky a banány. Sú ideálne na rýchle a zdravé raňajky, ktoré dodávajú veľa energie. Sú však aj také, ktoré je lepšie naplánovať na neskoršie jedlá. Zjedené ráno, a najmä na prázdny žalúdok, môžu viesť k bolestiam brucha. Platí to najmä pre ľudí s tráviacimi problémami. Je však lepšie byť opatrný, najmä počas dovolenkových ciest.
- Neodporúča sa jesť citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity alebo mandarínky, na prázdny žalúdok. Tie majú veľa kyseliny citrónovej. Pri konzumácii na prázdny žalúdok často vedú k nepríjemným pocitom, ako je pálenie záhy a podráždenie žalúdka.
- Bobuľové ovocie, ako sú čučoriedky, jahody a maliny, obsahuje veľa živín, ale je kyslé. Ak ich zjete na prázdny žalúdok, môžu spôsobiť bolesti brucha.
- Na druhej strane ananás obsahuje bromelaín, rastlinný enzým. Keď po ňom siahnete ráno, môže to viesť k bolestiam brucha a dokonca k hnačke.
- Melón je veľmi obľúbený, najmä počas horúceho počasia. Je chutný a osviežujúci a jeho ďalšou výhodou je, že má pomerne málo kalórií. Avšak zjedený ráno môže spôsobiť nadúvanie.
- Jablká a hrušky sú cenným zdrojom vlákniny. Keď však po nich siahnete ráno, najmä pred raňajkami, občas sa stane, že vás začne bolieť žalúdok.
