Tomuto ovociu sa na raňajky radšej vyhnite. Môže vám spôsobiť ťažkosti

Leto je najlepší čas na ovocie. V stánkoch si dokonca môžeme vybrať zo širokej ponuky ovocia a čo je najdôležitejšie, je tu veľký výber miestneho ovocia. Keď ich v strave nie je málo, sú zabezpečené vitamíny a minerály. Nie všetko ovocie sa však môže konzumovať ráno, pretože sa môže skončiť s tráviacimi ťažkosťami.

Podľa lekárskych odporúčaní by ovocie a zelenina mali tvoriť veľkú časť denných jedál. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denne konzumovať aspoň 100 g ovocia. Niektoré druhy ovocia a zeleniny však radšej nejedzte nalačno. Zoznam je naozaj krátky, ale stojí za to vedieť, ktoré ovocie sa na ňom nachádza.

Ovocie je zdravé, ale je tu jedna vec, ktorú by ste mali vedieť

Ovocie je jednou zo základných zložiek zdravej stravy. Obsahuje nielen vitamíny a minerálne látky, ale aj cennú vlákninu. Konzumácia ovocia môže tiež zlepšiť hydratáciu organizmu, pretože mnohé druhy ovocia, napríklad melóny, sa skladajú prevažne z vody. Sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a spomaľujú starnutie buniek.

Ktoré ovocie by ste mali jesť ráno a ktorému by ste sa mali vyhnúť?

Niektoré druhy ovocia sú vhodné na začiatok dňa, patria k nim čučoriedky, borievky a banány. Sú ideálne na rýchle a zdravé raňajky, ktoré dodávajú veľa energie. Sú však aj také, ktoré je lepšie naplánovať na neskoršie jedlá. Zjedené ráno, a najmä na prázdny žalúdok, môžu viesť k bolestiam brucha. Platí to najmä pre ľudí s tráviacimi problémami. Je však lepšie byť opatrný, najmä počas dovolenkových ciest.

1. Neodporúča sa jesť citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity alebo mandarínky, na prázdny žalúdok. Tie majú veľa kyseliny citrónovej. Pri konzumácii na prázdny žalúdok často vedú k nepríjemným pocitom, ako je pálenie záhy a podráždenie žalúdka.
2. Bobuľové ovocie, ako sú čučoriedky, jahody a maliny, obsahuje veľa živín, ale je kyslé. Ak ich zjete na prázdny žalúdok, môžu spôsobiť bolesti brucha.
3. Na druhej strane ananás obsahuje bromelaín, rastlinný enzým. Keď po ňom siahnete ráno, môže to viesť k bolestiam brucha a dokonca k hnačke.
4. Melón je veľmi obľúbený, najmä počas horúceho počasia. Je chutný a osviežujúci a jeho ďalšou výhodou je, že má pomerne málo kalórií. Avšak zjedený ráno môže spôsobiť nadúvanie.
5. Jablká a hrušky sú cenným zdrojom vlákniny. Keď však po nich siahnete ráno, najmä pred raňajkami, občas sa stane, že vás začne bolieť žalúdok.