Ako vyzerajú vaše rána? Vytrhne vás zo spánku zvuk budíka a začne každodenný zhon? Snažím sa zobudiť deti, líčim sa, obliekam. Deti konečne vstanú a ranná rutina sa ešte viac zrýchli. Nakoniec všetci odídete z domu a nikto nemá raňajky.
Neboli ste hladní, deti vstali príliš neskoro, tak ste im zabalili extra porciu sendvičov na neskôr. Ukazuje sa, že takto vyzerá ráno v mnohých poľských domácnostiach. Často vynechávame raňajky, čo je chyba, ktorá má veľký vplyv na naše zdravie a vzhľad.
Vynecháte raňajky a pneumatika rastie
Odborníci na výživu a lekári už roky tvrdia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a v žiadnom prípade by sme ich nemali vynechávať. Najčastejšie sa hovorí, že raňajky nám dodávajú energiu na celý deň. Ranné jedlo nám vraj tiež umožňuje lepšiu koncentráciu a rýchlejšie učenie. Vynechávanie raňajok má však aj negatívne dôsledky, ktoré sú viditeľné voľným okom.
Vynechanie ranného jedla spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu v krvi, čo následne zvyšuje mechanizmy inzulínovej rezistencie, ktorá spôsobuje hromadenie tuku v oblasti brucha. Ak vás teda trápi rastúca „pneumatika “ a máte vo zvyku vynechávať raňajky, oplatí sa začať boj proti brušnej obezite zmenou denného režimu.
Raňajky v behu nepomáhajú
Na problém vynechávania raňajok alebo „raňajok v behu“, ktoré konzumujú tínedžeri, upozorňuje na svojom instagramovom profile diabetologička a endokrinologička Dr. Luiza Napiórkowska, M.D. Hovorí nielen o hrozbe brušnej obezity a problémoch so sústredením u mladých ľudí, ktorí vynechávajú raňajky.
Poukazuje aj na to, že tínedžeri si na raňajky vyberajú sladkosti, sladké nápoje alebo energetické tyčinky – odborníčka, ktorá upozorňuje, že ide o najhoršiu možnú voľbu. Čo by si mali ľudia (nielen mladí) kupovať, ak musia raňajkovať „v behu“? Dr. Luiza Napiórkowska odporúča sendviče s čerstvou zeleninou a vodou namiesto sladkých rožkov zapíjaných ešte sladšími nápojmi.
