Zdravý spánok je základom regenerácie tela a dobrej pohody. Hoci sa mnohí snažia pred spaním obmedziť stres alebo používanie obrazoviek, málokedy premýšľame o vplyve večernej …
Značka: spánok
Zelené listy a farebné kvety izbových rastlín dokážu oživiť každý interiér a vytvoriť príjemnú atmosféru. Hoci mnoho ľudí umiestňuje rastliny do spálne s cieľom zlepšiť …
Problémy so zaspávaním trápia čoraz viac ľudí. Noci bez spánku, neustále prehadzovanie sa na posteli napriek únave a vír myšlienok – mnohí z nás tieto …
Vačky a tmavé kruhy pod očami dokážu znepríjemniť ráno a ovplyvniť sebavedomie. Tento estetický problém trápi mnoho ľudí, no jeho príčiny a riešenia nie sú …
Banány patria medzi najobľúbenejšie ovocie na svete. Ich sladká chuť, výživové vlastnosti a univerzálnosť z nich robia skvelého spoločníka nielen v kuchyni, ale aj v …
Dlhodobo platí presvedčenie, že optimálne zdravie a výkonnosť si vyžadujú osem hodín spánku denne. Nový výskum, vedený profesorom Danielom Liebermanom z Harvardu, však naznačuje, že …
Papája, nazývaná aj „ovocie anjelov,“ si postupne získava popularitu aj na slovenských stoloch. Hoci pochádza z tropických oblastí, jej nutričná hodnota a priaznivé účinky na …
Môže sa to zdať netradičné, no ukladanie cesnaku pod vankúš sa stáva populárnym tipom na zlepšenie spánku a posilnenie imunity. (foto: plenum.sk) Táto prax, ktorá …
Mnohí z nás si uvedomujú, že správna teplota v spálni má veľký vplyv na kvalitu spánku a náš celkový pocit pohody. Čo však často zanedbávame, …
Problémy so spánkom trápia mnohých z nás a môžu vážne ovplyvniť naše zdravie aj každodenné fungovanie. Existuje však prirodzené riešenie, ktoré môže pomôcť zaspať rýchlejšie …
V dnešnom svete, kde sme čoraz viac pohltení technológiami a rýchlym tempom života, nie je prekvapujúce, že spánkové problémy trápia mnoho z nás. Naša preplnená …
V súčasnom rýchlom životnom tempe a pri neustálej záplave povinností nie je nedostatok kvalitného spánku ničím nezvyčajným. Mnohí z nás s ním zápasia, najmä kvôli …
Bolesť chrbtice je problém, ktorý zasahuje veľkú časť svetovej populácie. Odhaduje sa, že až 85 % ľudí aspoň raz v živote zažije nepríjemnosti spojené s …
Spánok je neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu a zásadne ovplyvňuje kvalitu života. Hoci sa téma dostatočného spánku často zanedbáva, zlé spánkové návyky môžu mať vážny …
Ak patríte medzi tých, ktorí sa v posteli prehadzujú a márne čakajú na spánok, možno vás poteší jednoduchá metóda, ktorá vám môže pomôcť – pravidlo …
Kvalitný spánok je kľúčom k úspešnému dňu. Aby sme si dopriali skutočne osviežujúci odpočinok, nestačí len pohodlná posteľ. Prostredie v spálni má veľký vplyv na …
Zaspávanie hneď po tom, ako položíme hlavu na vankúš, znie ako sen. Pre mnohých je však realita úplne iná. Stres, úzkosť a depresia často bránia …
Med je prírodný produkt, ktorý pomáha zlepšiť kvalitu spánku tým, že stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje tvorbu melatonínu a serotonínu. Konzumácia lyžičky medu pred spaním, či už s teplým mliekom, vodou alebo bylinkovým čajom, môže pomôcť dosiahnuť hlboký, osviežujúci spánok. Na rozdiel od cukru pôsobí med jemnejšie a zabraňuje náhlym prebudeniam. Klúčom je však mierna konzumácia.
Ľudské telo tvorí približne 70 % vody, preto je pravidelný príjem tekutín kľúčový pre jeho správne fungovanie. Hoci hydratácia je nevyhnutná počas celého dňa, tesne …
Strava hrá kľúčovú úlohu v kvalite nášho spánku. Posledné jedlo by sa malo konzumovať aspoň 2 až 3 hodiny pred spaním, aby ho telo stihlo …