Existuje mnoho trikov na boj proti nespavosti. Osvedčeným spôsobom, ako zaspať, je použitie určitej príjemnej vône. Odporúčame vám, čo by ste si mali dať pod vankúš, aby ste rýchlo padli do náručia Morfea.
Zdravý spánok je nevyhnutný. Umožňuje nám lepšie sa zotaviť, cítiť sa lepšie a vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom. Žiaľ, čoraz viac ľudí má problémy so zaspávaním. Štúdie ukazujú, že sa to môže týkať až polovice z nás! Niet divu, že každý chce poznať spôsob, ako zaspať. Nemusíte hneď siahať po liekoch. Tu je jeden z osvedčených patentov.
Je levanduľa účinný spôsob zaspávania?
Áno, vôňa levandule upokojuje zmysly a pomáha rýchlejšie zaspať. Tento poznatok môžete využiť, aby ste sa zbavili problémov s nespavosťou. Kúpte si levanduľové mydlo a umiestnite ho pod vankúš tak, aby bolo čo najbližšie k vašej hlave. Čím silnejšie ho budete cítiť, tým účinnejšie bude pôsobiť. Keď začnete vdychovať upokojujúcu vôňu po tom, ako si ľahnete do postele, rýchlo zavriete oči a upadnete do zdravého, pokojného spánku.
Ako ešte môžete využiť vôňu levandule na rýchlejšie zaspávanie?
Nepáčila sa vám predstava, že si pod vankúš dáte mydlo? Potom môžete vôňu levandule využiť iným spôsobom. Vytvorte si vlastný sprej na podporu spánku. Do fľaštičky s rozprašovačom nalejte 2 polievkové lyžice alkoholu a 10-15 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja. Nakoniec pridajte 2 šálky destilovanej vody. Zložky dôkladne premiešajte a výrobok nastriekajte na vankúš alebo na celú posteľnú bielizeň. Urobte to vždy, keď vôňa vyprchá, a zabudnete, že ste niekedy trpeli nespavosťou.
Aké sú ďalšie spôsoby zaspávania?
Na rýchlejšie zaspávanie môžete použiť aj iné triky.
- Keď idete spať, obujte si ponožky. Vaše nohy sa rýchlo zahrejú a cievy sa rozšíria. To vám pomôže rýchlejšie zaspať. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí spia v ponožkách, zaspávajú približne o 15 minút rýchlejšie ako tí, ktorí idú spať s bosými nohami.
- Používajte metódu dýchania 4-7-8: zavrite oči a špičkou jazyka sa dotknite podnebia. Potom sa na 4 sekundy nadýchnite, 7 sekúnd zadržte dych a 8 sekúnd vydychujte. Tento cyklus zopakujte 4-krát a zaspíte ako bábätko.
- Hodinu pred spaním zjedzte 2 kivi. Toto ovocie obsahuje serotonín, kyselinu listovú a vitamín C, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať a zabezpečia kvalitnejší spánok.
