Chcete schudnúť pár kíl? Existuje na to veľmi jednoduchý spôsob. Stačí, ak večer vypijete určitý koktail. Pripravíte si ho z chutných ingrediencií a výsledky zaznamenáte veľmi rýchlo. Najdôležitejšia je tu pravidelnosť.
Proteínové koktaily sú skvelým spôsobom, ako schudnúť. Odporúčajú ich odborníci na výživu, pretože sú veľmi zdravé. Pomôžu vám schudnúť nadváhu racionálnym spôsobom. Budeme tiež môcť kontrolovať počet kalórií, ktoré dodáme nášmu telu. Potláča vzostup hladiny cukru v krvi, takže nebudeme náhle veľmi hladní. Bielkoviny zasýtia na dlhší čas a pomáhajú regenerovať naše svaly.
Ktoré výrobky tvoria najlepší proteínový kokteil?
Najčastejšie siahame po proteínovom kokteile, ktorý je dostupný v širokej škále príchutí. Môžeme si ho pripraviť sami zo surovín, ktoré máme doma. Ideálnym základom by mali byť mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín, ako je prírodný jogurt, mlieko, tvaroh a kefír. Doplniť ich môžeme ovocím, ako sú banány, maliny a čučoriedky, a zeleninou, napríklad kapustou. Tie sú zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Skvelým doplnkom sú aj ovsené vločky, ľanové semienka, med, škorica, zázvor, mäta a listy medovky.
Ako si pripraviť domáci proteínový kokteil?
Vec je triviálne jednoduchá. Stačí spojiť všetky ingrediencie dohromady a rozmixovať ich. Po príprave ho ihneď vypite. Vezmite si recept na neuveriteľne chutný proteínový kokteil s banánmi v hlavnej úlohe. Je sladký, sýty a dodá vám energiu.
Pripravte si ingrediencie, tj:
- banán,
- pohár cmaru,
- 2 lyžice gréckeho jogurtu,
- polievková lyžica ovsených vločiek,
- čajovú lyžičku ľanových semienok,
- čajová lyžička medu,
- odmerka srvátkového proteínu (nepovinné).
Postup:
Banán ošúpeme a rozdelíme na menšie kúsky. Vložte ho do mixéra a pridajte aj cmar, grécky jogurt, ovsené vločky, ľanové semienko a med. Môžete pridať aj srvátkový proteín. Ideálne je, ak má banánovú alebo banánovo-jahodovú príchuť.
Prísady rozmixujte mixérom. Ak je kokteil príliš hustý, pridajte trochu cmaru alebo prihoďte niekoľko kociek ľadu.
Nalejte do pohára a ozdobte kúskami banánu a lístkom mäty.
Pite ho každý deň k večeri. Nadváha zmizne veľmi rýchlo a vy sa budete tešiť z postavy svojich snov.
Redakcia Plénum.sk
